Deli

Tako, končno bo zima počasi (upamo, da hitreje) odpeketala in zunaj bo še lepše. Toplejše temperature in prijetni sončni žarki so že na plano zvabili mnogo rekreativnih športnikov. Tisti najbolj vztrajni se seveda tudi pozimi gibajo na prostem, drugi pa začasno svojo moč in vzdržljivost gradijo v fitnes in vadbenih centrih.

PREBERITE TUDI: 5 nasvetov kako končno začeti z

Mnogo pa je ljudi, ki so pozimi počivali. Pomanjkanje telesne aktivnosti škodi tako telesu kot duši, zato je skrajni čas, da tudi tisti začnete z gibanjem. Mnogo ljudi ima napačno prepričanje da šport pač ni za njih in da je težek. Pa ni res. Že redni sprehodi na svežem zraku naredijo ogromno razliko. Začetek pomladi je lahko tudi popravni izpit za vse, ki so se že nehali držati novoletnih obljub, da bodo bolj aktivni. Svež zrak, cvetoča narava, prvi topli sončni žarki…kaj še čakate?

1. Naredite si realen in dosegljiv plan

Pravijo, da nam večina ciljev ne uspe le zato, ker smo si zadali previsoke cilje, ki so le stežka dosegljivi. Mnogo ljudi se neha gibati in rekreirati, ker v zastavljenem času ne vidijo rezultatov. Ključ do motivacije in uspeha je v manjših, dosegljivih ciljih. Ni potrebno, da si zadate težke clije (shujšati določeno število kilogramov ali preteči točno določeno število kilometrov), raje si zadajte več malih ciljev, ki so dosegljivi. Tako ne boste čutili pritiska, neuspeha in slabe volje, hitreje pa boste opazili rezultate. Lahko si zadate manjše ali bolj splošne cilje. Recimo to, da boste začeli jesti bolj zdravo, da se boste vsaj 3x na teden gibali. Nato svoje cije razvijajte in si zastavljajte večje.

2. Začnite počasi in najdite užitek

Ne pritiskajte nase, da morate takoj preteči polmaraton ali splezati na visoko goro. Začnite počasi. Začnite s sprehodi, nato s počasnim tekom. Najdite svoje veselje. Vas veseli kolesarjenje, ali morda hoja v hribe? Počnite tisto, kar imate radi, le da ste na svežem zraku in da se gibate.

3. Beležite rezultate

Z uporabo aplikacij za šport in zapisovanjem prehrane lahko spremljate svoje spremembe. Primerjajte nato zapisano na začetku zadanega cilja in na koncu. Videli boste razliko, morda pa tudi še vzorce, ki vam škodijo. Ljudje smo pač nagnjeni k merjenju napredka in s tem ni nič narobe, saj nas to lahko celo spodbuja.

4. Najdite motivacijo

Najdite motivacijo ali dogodek, zaradi katerega želite biti fit. Sicer bi morala biti vaša največja motivacija to, da imate željo po zdravem načinu življenja, a morda so še boljše motivacije konkretne situacije, recimo določeni življenjski dogodki, na katerih želite izgledati super.

5. Naj gibanje postane navada

Traja le nekaj dni, da nam neka ponavljajoča se dejavnost postane navada. Dovolj naj bi bili že trije tedni. In ko se boste navadili, si ne boste predstavljali dne brez rekreacije. Takrat vam gibanje ne bo obveznost, temveč užitek!

PREBERITE TUDI: 5 nasvetov, da se boste v telovadnici počutili bolj samozavestni (in sproščeni)

PUSTITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here