Gibanje pomaga ohranjati srečo in vitalnost. Študije kažejo, da so ljudje, ki se gibljejo, bolj zdravi, bolj prijazni, bolj energični, bolj jasno razmišljajo, bolje spijo in imajo manjšo verjetnost za pojav demence. Še več, gibanje deluje kot antidepresiv proti tesnobi in depresiji.
Nasvet št. 1: Z vadbo vedno začnite v ponedeljek. Nič ni boljšega kot imeti prijeten začetek tedna.
Nasvet št. 2: Ne pozabite, gibanje vam daje energijo. Če se počutite preveč utrujeni, se spomnite, da vam ravno vadba povečuje energijo. Dolgo časa boste sicer potrebovali, da boste končno dojeli, da kadar greste v telovadnico utrujeni in tam telovadite 40 minut, boste iz nje šli bolj energični kot, ko ste prihajali noter.
Nasvet št. 3: Imate čas? Pojdite na 20 minutni sprehod. Če ne morete narediti več, naredite to! Samo dvajset minut hoje je vseeno bolje kot nič. Morda boste pa drugič naredili več.
Nasvet št. 4: Ne slepite se več. Če ste bili v formi pet let nazaj, sedaj zagotovo niste več. Naredite nekaj zase in svoje zdravje.
Nasvet št. 5: Ne postavite si previsokih ciljev. No, vsaj na začetku ne. Naredite kolikor lahko in potem vsak dan več. Če boste že na začetku preveč zahtevni sami do sebe, vas bo volja kmalu minila.
Imate čas. Samo sprehodite dvajset minut. Če ne morete narediti več, naredite to! Samo dvajset minut hoje bo res odplačal.
