Rekreacija

Okrepi namreč kolke in prepreči osteoporozo, je pokazala raziskava, objavljena na JAMA. Izvajali so jo raziskovalci na univerzi Bristol, ki so analizirali 2.569 oseb in ugotovili, da zmerno do visoko intenzivna vadba med starostjo 12 in 25 let bistveno pripomore k močnejšim kolkom pri 25-ih letih in kasneje. Nizko intenzivna...
O koristih joge dandanes ni potrebno več izgubljati besed, a večina, ko pomisli na jogo, si predstavlja zahtevne, intenzivne vaje, ki terjajo vsaj mesece, če ne leta vaj in treninga. A ni treba, da je tako – obstajajo zelo preproste joga vaje, ki jih lahko izvaja popolnoma vsakdo. In...
Verjetno večina pozna trenutek, ko se po daljši pavzi vrne na trening in kljub temu, da se malce 'špara' pri vadbi, kot temu rečemo, da ja ne bi bil dva dni kasneje prehud 'muskl fibr', se zgodi natanko to. Kaj narediti – ali je pametno, da vadimo, ko imamo...
... kopneti. Vadba v vročih dneh ni prijetna, toda poletje ima svoje prednosti. Ta mesec izkoristite za vadbo na prostem. Uporabite svojo vadbo kot čas, da na vetru vonjate dišeče cvetje in zadimljeno meso z žara, začutite svetlobo, pihanje vetra in občudujte dramatične barve poletnega sončnega zahoda. Ne pozabite na prijetno glasbo, po mnenju bralcev...
Današnji način življenja sodobnega človeka je povsem zgrešen v vseh ozirih: namesto gibanja neprestano sedimo; namesto druženja smo izolirani; namesto pomoči eden drugemu vsak gleda le še nase; namesto zdrave, nepredelane prehrane večina uživa predelano hrano; namesto da bi zdravje iskali v naravnem načinu življenja in krepljenju imunskega sistema,...
Dokazano pomaga tudi tistim, ki se spopadajo z depresijo, in sicer sprošča endorfine, ki sprožijo pozitivne občutke v telesu. Ampak to ni edino veselje, ki ga ta dejavnost lahko prinese. 1. Vaša pljuča bodo delovala bolje Redno plavanje je lahko dober način za krepitev pljuč. V bistvu so raziskave pokazale, da je plavanje boljše od joge,...
... za telovadbo oziroma, kdaj je najbolj primeren čas. Boste imeli več koristi, če telovadite zjutraj, ali bo boljše, če telovadite zvečer? Dobra novica, ne glede na to kateri del dneva telovadite, je učinek podoben. Pridobite na kondiciji, vzdržljivosti in moči. Edino kar morate upoštevati pri izbiranju časa telovadbe je,...
Odkar so zaradi koronavirusa zaprti tudi fitnes centri, kar je že skoraj dva meseca, so mnogi, ki so vajeni, željni in potrebni vadbe, primorani iskati alternative. Večina se je podala v tek, hitro hojo in pohod na najbližji hrib. Če pa ste med tistimi, ki hribov v bližini nimajo,...
Za zdravo telo in dobro počutje je redno gibanje – če se le da, na svežem zraku – nujno potrebno. Seveda v kombinaciji z zdravo prehrano, čim manj stresa in dovolj spanja. Vsak dejavnik ima svoj vpliv, vsak dejavnik doprinese. Obdobje izolacije oz. karantene je večini prineslo veliko stresa. Niti...
... bi v kopalkah izgledali čim boljše? Ni še prepozno, pravzaprav je začetek toplejših dni in zgodnja pomlad idealen čas za pričetek vadbe.   Kako začeti? Pomembno je, da se pred začetkom vadbe posvetujete s svojim zdravnikom.To je še posebej pomembno za tiste, ki niso vajeni napornih fizičnih aktivnosti, pa tudi za...

Ne prezrite