Saj vsi poznamo tiste, ki vstanejo zgodaj zjutraj (za nas je to sredi noči), da ko se mi zbudimo, oddelajo že cel trening. Ugh, že samo misel na to nas strese. Le kaj je hujšega kot zjutraj vstati še (najmanj) uro prej in se že navsezgodaj mučiti?
Pa vendar je...
Začeli so se prijetni, toplejši dnevi in zunaj je opaziti vse več tekačev in tekačic, ki so po mrzli zimi ponovno prišli na plano. Če spadate med tekačice začetnice ali če s tekom začenjate po obdobju mirovanja, je prav, da s tekom ne začnete preveč intenzivno.
PREBERITE TUDI: Pomlad – idealen...
Je čudovita poza, značilna tudi za meditacijo. Omogoča trden stik s tlemi in dolge, globoke vdihe, raztegne pa tudi hrbtenico.
PREBERITE TUDI: Top joga položaj, ki ga lahko izvedete v udobju svoje postelje (pred spanjem)
Sedite na tla. Stegnite noge in hrbet, roke položite na tla. Z vdihom spodvijte noge in...
Kam se podati čez velikonočne ali prvomajske praznike? Časa za načrtovanje še imate nekaj, kakšna ideja pa zagotovo ne bo odveč ...
V idrijskem geoparku lahko doživite jahanje po posebnih jahalnih poteh. Obstaja več poti, ki so primerne za popoldanski, celodnevni ali dvodnevni izlet, na njih pa se lahko okrepčate...
V veliki meri prisegajo na jogo, ki ne le oblikuje njihovo telo, ampak jim da še več koristi ...
Jennifer Aniston prisega na jogo. Pravi, da je s to vadbo pridobila vitkejše noge, močnejše roke in postala predvsem bolj čustveno stabilna. "Kadar vztrajaš v določenem položaju, moraš biti potrpežljiv. Lahko...
Gre za zaporedje 12-ih položajev, ki jih izvedemo skupaj – neprekinjeno – kot eno vajo. Ko se jo naučimo, jo lahko brez težav izvedemo tekoče. Položaj se izvaja zjutraj, obrnjeni smo proti soncu; od tod tudi izhaja ime 'pozdrav soncu'. Vaja se izvaja sproščeno, v udobnih oblačilih. Ne pozabimo...
Veliko časa namreč posvetimo delu, obveznostim, morda celo športu, premalo pa sprostitvi in umirjeni vadbi. Nekateri se z jogo začnejo ukvarjati, ker želijo doseči duševni mir, drugi zato, ker si želijo okrepiti telo in postati bolj gibljivi. Dejstvo je, da je joga odlična vadba, če želite doseči vse to...
Zmotno je prepričanje, da za pohodništvo potrebujete veliko opreme, in da je pohodništvo nevarno, zaradi česar mnogo ljudi raje ostane v dolini. To ne drži povsem; vse je odvisno od cilja, ki si ga izberete. Vsekakor je dobra in pravilna oprema za obisk gora nujen – a če ste...
Včasih celo tako, da smo nevede povsem sključeni, dihamo pa zelo plitko. To je vaja, ki ‘odpre ramena’, raztegne ramenski obroč, odpre prsni koš in da prostor dihanju. Znano je, da se nam prav na ramenih nabirajo obremenitve – stres in čustvene obremenitve, ki pustijo na ramenih posledice, kot...
Če izberemo napačnega, smo lahko že pri 50-ih ali 60-ih bolehni kot povprečni 80- in 90-letniki – če pa izberemo pravega, smo pri 80-ih lahko bolj vitalni kot marsikak 30-letnik.
Dokaz za to je tudi najbolj fit babica in uradno najstarejša bodybuilderka na svetu (po Guinessovi knjigi rekordov!), 82-letna Ernestine...
