Gibanje – način življenja

Kadar govorimo o gibanju, govorimo o celi množici načinov kako oblikovati svoje telo. In načinov je veliko – toliko, kolikor je tudi ljudi, ki to počnejo.

Kaj zares učinkuje? Prav vse, a nič za večno. Največja napaka ljudi je, da mislijo, da je oblikovanje telesa lahko le nek začasen hobi, ki ga lahko počnejo le toliko časa, dokler ne pridejo do prvih zadovoljujočih rezultatov. Vendar to ni dovolj. Naše telo ni programirano tako, da bi neko stanje lahko obdržalo za večno. Ves čas ga moramo ohranjati v teku, da ostajamo zdravi in fit. Zato je edina rešitev za večno ohranitev zdravega in lepega telesa sprememba načina življenja za vedno. Naj šport postane del vašega vsakdanjika, naj postane vaš nov način življenja, ki vam bo prinašal zdravega duha v zdravem telesu prav vsak dan, dan za dnem!

Soočenje

Začnimo pri mišicah, ki so temeljni pogoj za zdravo in lepo oblikovano telo. Brez lepo nakazanih mišic naše telo deluje brez oblike, lahko izgleda zamaščeno ali pa le koščeno, kar je oboje nezdravo, poleg tega pa tudi neprivlačno na pogled. V nasprotju s splošnim prepričanjem pa se nobena mišica ne izoblikuje med samim gibanjem. V času gibanja mišico le izmučite in uničite, kar privede do tega, da se izoblikuje takrat ko jo ustrezno nahranite in okrevate.

Najpomembenjši proces pri oblikovanju mišic je torej proces okrevanja. Dvigovanje uteži je pravzaprav začetni in lažji del procesa oblikovanja telesa. Če boste hodili na fitnes, ne pa hkrati tudi poskrbeli za primerno kvalitetno življenje ves preostali čas, ne boste prav nikoli prišli do želenih rezultatov. Razočarani boste obupali in se vrnili na stara pota.

PREBERITE TUDI: Vpliv vadbe na srce in ožilje

Obstaja nešteto napak, ki jih lahko storite ko zapustite fitnes. Pomembno si je zapomniti, da borba za zdravo in lepo telo sega daleč preko sten vašega vadbenega prostora. Vključuje vaše prehranjevanje (koliko in kaj pojeste), koliko spite in tudi vse ostale aktivnosti, v katere ste vključeni čez cel dan in noč. Vaš življenjski slog je tisti, ki vam določa, koliko teže boste izgubili ali pridobili, odvisno od vaših želja seveda. Tako naprimer lahko dve osebi z enakim ciljem izvajata popolnoma enak program treninga enako dosledno, pa bodo rezultati pri enem fenomenalni, pri drugem pa zanemarljivi ali pa jih sploh ne bo. Zakaj?

Zaradi razlik v njunih življenjskih slogih, ki jih živita, ko zapustita prostor vadbe. Tisti, ki rezultatov ne doseže, gre po končanem treningu domov, se zlekne na kavč z vrečko čipsa v roki in prižge TV. Tisti, ki žanje uspeh, pa pazi tudi na to, kaj poje in koliko. Ne morete pričakovati, da lahko 40 minut na dan, ki ste jih preživeli v fitnes centru iz vas naredi osebo z zavidanja vrednim telesom. Potrebno je mnogo več. Drži pravilo: če hočete izgledati nadpovprečno, morate delati nadpovprečno.

Potrebno je pravilno jesti in pravilno ravnati s svojim telesom, kar pomeni tudi opustitev slabih razvad kot sta alkohol in kajenje. In vsega tega ni mogoče doceči kar mimogrede. Zahteva predanost, spremembo celotnega življenjskega sloga, pa ne le za en mesec ali leto. Zajame in dotakne se prav vseh področij in pogledov v vašem življenju. Večina ljudi se ne zaveda v kaj se spušča, ko se odloči oblikovati svoje telo. Želja po le malo ožjih stegnih vas bo prej ali slej privedla do spoznanja, da je za skladno telo potrebno še precej več kot so le vaje za noge.

Da dosežete lepo in skladno celostno podobo, kaj hitro začnete posegati tudi po utežeh za preostale dele telesa. Zakaj? Vedno je potrebno gledati na telo kot celoto in na vaše telesne proporcije, kajti smešno bi izgledali, če bi ves čas trenirali le noge, ostali deli pa bi ostajali neizoblikovani. Tako kmalu začnete z vadbo celotnega telesa.

PREBERITE TUDI: Gibanje – kako začeti?

Rezultati pridejo s spremembo življenjskega sloga

Sledi spoznanje, da potrebujete hranila, ki vam bodo omogočala uspešno hranjenje mišic, zato kmalu uvedete v svojo prehrano beljakovinske nadomestke in tako zadovoljite svoje dnevne potrebe po beljakovinah, ki so glavni gradniki mišic.

Nadalje spoznavate, kako pomembne so ustrezne kombinacije gibov za različne mišične skupine, da je vaša vadba učinkovita za dosego cilja, ki si ga želite. Spoznate, da vaše slabe razvade kot je npr. ponočevanje ne pripomorejo k vašemu telesnemu napredku, zato jih opustite in si privoščite več spanca, ki igra v vašem novem ritmu izredno pomembno vlogo.

Preden se zaveste, živite zdravo življenje, vaš vsakdan je prežet z gibanjem in z zdravo prehrano na krožniku ob vsakem obroku. Zgodi se tudi če niste imeli takšnega namena ko ste se podajali v vse skupaj in sprva mislili, da je to le eden izmed vaših novih hobijev. Tako se iz malih reči, ki se nabirajo iz dneva v dan, splete sestavljanka popolnoma novega načina življenja, ki ga nevede prevzemate tekom procesa oblikovanja vašega telesa. Zdaj se lahko ozrete k svojim začetkom in videli boste, kaj pomeni spremeniti življenjski slog. Tiho, spontano, neprisiljeno ter predvsem prijetno, zdravo in veselo – kot vaše novo življenje. Zaživite ga!

Tako ste spoznali, da je gibanje način življenja in ne le hobi. Če ga boste jemali kot hobi, nikoli ne boste dosegli niti približno tako dobrih rezultatov kot če bo gibanje postalo vaš način življenja. Pravilno jesti, se posvečati vadbi in dovolj spati zahteva veliko mero predanosti. In tisti, ki jim uspe, dosežejo, da njihova telesa izgledajo tako dobro, kot je le možno! Ne pričakujte pa, da boste od polovičnega dela razvili prvorazredno izgledajoče telo. Fitnes je šport, pri katerem dobiš natanko toliko, kolikor vložiš.

PREBERITE TUDI: 8 razlogov za telesno aktivnost zunaj, tudi pozimi (+ 7 napotkov)

Le tisti, ki ne spremenijo življenjskega sloga, imajo težave pri oblikovanju telesa in pri doseganju pravih, zadovoljujočih rezultatov. Za nenapredovanje pa obsojajo vse drugo razen samih sebe. Izgovori na slabe gene so v tem primeru vse prej kot upravičeni, saj prav vsak lahko doseže optimalne rezultate in uspe. Brez izjem! Torej preden začnete preklinjati in obsojati svoje slabe gene, se ozrite na svoj način življenja.

Pravilna prehrana je ključ do lepo oblikovanih mišic in lepega in skladnega izgleda telesa in ne le vadba sama. Pravilno jesti pa pomeni, da imate uravnotežen prav vsak obrok v dnevu, brez hitre, “junk” hrane, z dodajanjem kvalitetnih beljakovinskih nadomestkov in z ravnotežjem vseh hranil. To pomeni 24 ur na dan, 7 dni v tednu in deležni boste rezultatov o katerih ljudje, ki se s fitnesom ukvarjajo le za hobi, le sanjajo!

Kadar se odpravljate na vadbo, se spomnite, da bo to le najlažji del vašega procesa. Ob prihodu domov, ko boste odložili svojo športno torbo, se glavno šele začenja. Naj tako vadba ne bo edina stvar, ki jo počnete zase. Saj boste s tem izgubljali svoj čas in trud bo zelo slabo poplačan.

Zaživite torej drugačno življenje, za vedno in povsod!

PREBERITE TUDI: Posledice pomanjkanja gibanja so takole vidne na našem telesu