Prehranjevalni sistem
Brez
prave hrane ni energije, brez energije ni gibanja, brez gibanja ni
elana, brez elana ni življenjske energije in tako naprej v neskončnost.
V vsakem primeru je potrebno dobro premisliti, kaj bomo dali v telo, da
mu bo koristilo in ne samo zato, ker so to videle oči in ker si je
razum zaželel, telo pa naj prebavi. Pravzaprav je ravno obratno.
Najprej se vprašamo, ali tisto, kar mislimo vnesti, dejansko
potrebujemo ali gre samo za potešitev iz kakega drugega razloga.
Ker je o prehrani že veliko napisanega samo poudarimo:
beljakovine, ogljikovi hidrati, maščobe. Majhni obroki na vsaki dve do
tri ure. Čim več malo predelane hrane, plus dodatki kot so minerali in
beljakovinski napitki.
Če upoštevamo vse te malenkosti, veliko prispevamo k svojemu
zdravju. Če pa še malce poglobimo povedano: pravilna hrana, vadba z
utežmi in vadba z višjim srčnim utripom, pa dobimo SINERGIJO! Sinergija
pomeni, da so vsi trije dejavniki v pravilnem delovanju veliko bolj
uspešni kot samo vsota vseh treh.
Telo – skulptura
Pa
smo pri najvišji stopnji, ko ljubezen do telesa in izgleda postane
smisel življenja ali pa vsaj neko obdobje, ki ga želimo nakloniti
oblikovanju telesa. Oblikovanje telesa pomeni izguba maščob in
poudarjanje mišic. Za to potrebujemo načrt oziroma sistem. Recimo temu
sistem prehranjevanja, ne gre za dieto v klasičnem smislu, ker načeloma
ne jemo manj ampak več! Če izhajamo iz predpostavke, da nas večina še
vedno ne je več kot 4 obroke na dan.
Navadne diete se
ponavadi opredlijo na celotno izgubo mišic in maščob, kar pa dejansko
upočasni metabolizem. Navadne diete ne delujejo tudi zaradi tega, ker
jim naklonimo neko določeno obdobje, prehrambeni sistem pa je potrebno
držati celo življenje.
Za izgubo maščobe je potrebno ustvariti kalorijski deficit.
Druge poti ni. To pomeni, da je potrebno porabiti več kalorij kot jih
vnesemo. Manj zdrava različica je ustvarjanje deficita pri zmanjševanju
vnosa hrane v telo, bolj zdrava pa ustvarjanje deficita pri treniranju.
Treniranje namreč omogoča da ustvarimo kalorijski deficit in kurimo
maščobne depoje brez, da bi upočasnili metabolizem.
Kurjenje maščob in hranjenje mišic bi na primeru pomenilo
tole: žensko telo lahko tehta 51 kg im ima 33 % maščob – takemu telesu
bi rekli suho, ampak ima veliko maščobe. V nasprotju z izklesanim
telesom, ko ima isto telo lahko 59 kg in 8 % maščob. To je tudi spodnja
meja koliko maščob bi moralo vsebovati zdravo žensko telo.
Ker
je to najvišja stopnja, tudi ne predstavlja hitrega, lahkega in čez noč
doseženega rezultata. Izguba maščobe je zelo enostavna, dejansko pa ne
pomeni, da je do tega lahko priti. Težko delo, krvavi pot, jok in znoj
so prave besede za dosežek oziroma ceno, ki jo plačamo za uspeh.
Skrivnost
tega, da nekaj dosežemo, je v tem, da sploh začnemo. Uporabimo znanje,
ki ga imamo, da ne bo obstalo v naših mislih, saj v tem primeru brez
vrednosti.
