… tem. To pa pomeni, da se boste morali znebiti slabih navad, med katerimi so najpogostejše spodnje tri:
Vadite samo, ko se 'vam ljubi' …
… to se pa dogaja čedalje redkeje. Napaka! Več kot se ukvarjate z neko aktivnostjo, bolj si to želite početi. Na začetku se boste morda morali prisiliti, da se boste odpravili v fitnes, na kolo ali teči, sčasoma pa bo to ponotranjili in vam bodo dnevi, ko boste imeli počitek, postali mučni, saj boste želeli trenirati čedalje več.
Izgovori kot so, 'preutrujen/a sem za vadbo', 'ravno sem prišel/la iz službe, ne da se mi zdaj še vaditi' in podobno, so samo izgovori, ki se jim morate upreti. Vadba vam bo dala več energije, kar dokazuje tudi študija, ki je bila objavljena v reviji Psychology Bulletin, kjer so ugotovili, da več kot 90 odstotkov ljudi, ki redno vadi, poroča o zmanjšanju utrujenosti.
Vikendi ne štejejo
Če ste čez teden pridno vadili in jedli zdravo, to še ne pomeni, da lahko si lahko tekom vikenda privoščite vse, kar vidite in nič ne vadite. Vsake toliko časa si vsekakor lahko privoščite kakšen manj zdrav prigrizek in tudi kakšen dan vadbe spustite, vendar vam to naj ne pride v navado. Nobene potrebe ni, da nedeljo popoldne preživite v telovadnici, namesto tega se lahko odpravite na aktiven izlet – daljši sprehod okoli kakšnega slovenskega jezera, ali pa se odpravite v hribe in tako združite prijetno s koristnim.
Moji prijatelji niso aktivni
Opažate, da s prijatelji večino popoldnevov posedate v gostilnah, kjer pijete ledene kave, piva in druge visoko kalorične pijače? Če so vaši prijatelji debeli, obstaja kar 57 odstotkov možnosti, da (bo)ste debeli tudi vi! To so ugotovili v raziskavi, ki je bila objavljena v New England Journal of Medicine.
Svojim prijateljem predlagajte, da bi se skupaj lotitili športnih aktivnosti in pojdite namesto posedanja igrati odbojko, nogomet ali košarko, lahko greste na izlet s kolesi, ali pa na sprehod, ki si ga lahko popestrite s podajanjem frizbija, da se boste še bolj razgibali. Kakršna koli športna aktivnost bo boljša kot celodnevno posedanje. Če ta ideja prijateljem ne bo všeč, pa se športnih aktivnosti lotite sami, saj ste za svoje zdravje in dobro počutje v končni fazi odgovorni vi sami.
bicycle-tours.cz
Vir naslovne fotografije: topnews.ae
Tole se pa popolnoma strinjam. Še posebej s 3. točko. Dejansko res postaneš tak kot ljudje s katerimi se družiš in to velja za vse plati življenja, ne samo za šport. Bolj ko se družiš z negativnimi in neuspešnimi ljudmi, bolj boš tudi sam postajal tak. In obratno, seveda 🙂