Ko iščete popoln prigrizek pred spanjem, po čem običajno posežete? Ne glede na to, kaj vzamete iz hladilnika ali shrambe, je ena stvar zelo pomembna: prigrizek mora biti nasiten, vsaj tako kažejo zadnje raziskave. Zaradi tega je arašidovo maslo tako odlična možnost pred spanjem. Maslo iz oreščkov je hkrati dober vir zdravih maščob in beljakovin, ki vam lahko pomagajo ostati siti vso noč. Po podatkih USDA FoodData Centra samo dve žlici gladkega arašidovega masla vsebujeta približno 7 gramov beljakovin in 15 gramov skupne maščobe.
Arašidi so sestavljeni iz enkrat nenasičenih maščob, za katere se je izkazalo, da pomagajo zmanjšati tveganje za srčne bolezni, saj lahko pomagajo zmanjšati škodljivo vrsto holesterola, znanega kot LDL. Oreščki so tudi bogati z več minerali, vključno z železom, manganom, fosforjem in magnezijem. Arašidovo maslo vsebuje tudi številne vitamine in aminokisline, za katere je znano, da prispevajo k dobremu spanju. Na primer, arašidi so dober vir vitamina E in ena študija iz leta 2019 je pokazala povezavo med nizkim vnosom vitamina E in slabimi vzorci spanja pri ženskah.
Naj dodamo, da vsako v trgovini kupljeno arašidovo maslo, ni dobro. Preverite deklaracije, preden se odločite za nakup.
PREBERITE TUDI: Imate raje kremno ali hrustljavo arašidovo maslo? Test razkrije vašo osebnost!
