… pozitivno, saj je v nasprotju s splošnim prepričanjem, da je telesna dejavnost učinkovita, ko je je še več in več, nova študija ugotovila, da se je na poti do zastavljenega cilja najbolje prepotiti štirikrat na teden.
Nova študija, objavljena v reviji Medicine & Science and Sports & Exercise je ženske razdelila v tri skupine: tiste, ki so dvigovale uteži in izvajale kardio trening dvakrat, štirikrat in šestkrat na teden. Po štirih mesecih so vse ženske brez tega, da bi spreminjale prehranjevalne navade, izgubile nekaj telesne maščobe in povečale moč in vzdržljivost. Izkazalo pa se je, da so tiste, ki so vadile štirikrat tedensko, porabljale več kalorij tudi takrat, kadar niso vadile. Sledijo jim tiste, ki so vadile 2x tedensko.
Vadbi se je najbolje posvečati 4x tedensko, izvajati vaje z utežmi in kardio trening, hkrati pa dnevno opravljati tudi številne koristne in vsakodnevne obveznosti (čiščenje, sesanje, hoja,…)
Foto: chattimes.com
Kje se skriva trik? Z razliko od žensk, ki so vadbo izvajale skoraj vsak dan, so se druge ženske počutile energijsko močne in fizično sposobne, tiste, ki so vadbe izvajale 6x tedensko pa so bile izčrpane in so se tako izogibale dnevnim aktivnostim, ki ravno tako štejejo in jih je za fit vsakdan poleg zmerne vadbe priporočljivo vnesti v svoj vsakdan (hoja po stopnicah, čiščenje, hoja do trgovine, lahki sprehodi za sprostitev,…).
Vir naslovne fotografije: redbookmag.com
