imel preprosto vprašanje: “Kako so ljudje tekli brez obutve?” In
odgovor se glasi: Veliko bolje.
stopala bolj koristen, saj ustvari manj stresa kot super dragi
profesionalni tekaški copati. Zaključek raziskave, ki je bila
objavljena v časniku Nature je namreč, da so bili ljudje rojeni
tako, da naj bi tekli bosi. Raziskavo je sofinanciralo podjetje, ki
proizvaja minimalistične čevlje, ki naj bi kar najbolje oponašali tek,
kakršnega imamo, kadar tečemo bosi. Vendar je Daniel Lieberman dejal,
da podjetje ni imelo nobenega vpliva na to, kako bo raziskava izvedena,
niti na njene rezultate.
Ljudje, ki so odrasli bosi, kot npr.
tekači iz province Kenya’s Rift Valley, ki je znana po izjemnih tekačih
na dolge proge, namreč pri teku na stopalo stopajo na sprednji ali
osrednji del stopala. Tako stopajo tudi ko tečejo v tekaških copatih.
Medtem ko ljudje, ki so odrasli obuti, pri teku vedno najprej ‘priletijo’ na pete stopal.
Razlika
v načinu, kako se stopalo upre ob tla, je namreč zelo pomembna.
Lieberman je preučeval fizični stres stopal v različnih tekaških
copatih in ugotovil, da ljudje v tekaških copatih pri teku stopijo na
tla z maso celotne noge, kar predstavlja skoraj 7 % telesa, kar je več
kot trikrat toliko upora oz. teže kot če tečemo bosi.
“Vse leži v tem, kako ‘priletimo’ na tla ko tečemo”, pravi Lieberman,
ki je specialist za človeško evolucijsko biologijo. Glede teka v
tekaških copatih z blaženjem je dejal: “To je dobesedno tako, kot bi
vas po peti nekdo udaril s kladivom. Način, kako tečemo bosonogi,
ustvarja neprimerljivo manj trenja in pritiska na stopalo.”
Vendar
pravi, naj bodo tekači, ki nameravajo opustiti tak v športnih copatih
previdni ali najprej poskusijo s copati, ki najbolj oponašajo naraven,
bosonog tek. Nenadna sprememba namreč lahko vodi v poškodbe, saj telo
in stopala niso navajena na tak način teka. Sprememba (v copatih ali
dolžini teka) naj ne presega 10 % na teden.
Rezulatati te raziskave so tudi Liebermana spremenili v bosonogega
tekača, kadar mu le vreme to dopušča. Sicer pa je dodal, da “tudi nismo
bili rojeni za to, da bi pozimi tekli okoli. Poleg tega težavo
predstavljajo trde površine kot sta npr. asfalt in beton.”
Dr.
Pietro Tonino, vodilni na oddelku športne medicine na univerzi Loyola University
Health System v Chicagu sicer ni prisostvoval raziskavi Liebermana,
vendar je dejal, da je popolnoma smiselna in logična na podlagi tega,
kar pri svojem delu videva vsak dan: “Če pogledam tekače, so
najpogostejše poškodbe na petah, med katerimi je najpogostejša
plantarni fasciitis, boleče vnetje in oteklina na spodnjem delu pete.”
Dr. Tonino je prav tako mnenja, da tekaški copati z blaženjem delujejo
v nasprotju z evolucijo človeka, ki je sama ustvarila nogo primerno za
tek na daljše proge. Sam sicer ne priporoča teka z bosimi nogami
ljudem, ki so navajeni teči v copatih, vendar pravi, da so za ljudi, ki
nimajo poškodb stopal, primernejši copati z manj opore.
Super članek, ravno razmišlajm o tej temi!
Veliko zanimivih podatkov v zvezi z neprimernostjo sodobnih tekaških copat in zelo zdravim tekom v sandalčkih, kot to počnejo ultramaratonski Tarahumara indijanci: C.Mc Dougall, Born to run…
tek v Vibramovih fivefingersih
http://www.youtube.com/watch?v=t7mELaYQ-uI&feature=channel
in v elegantnih tarahumara sandalih
http://www.youtube.com/watch?v=dnizzgzyzu8&feature=related
Mislim, da če želimo tekati bosi, moramo malo pomisliti po čemu tečemo. Hočeš nočeš, nimamo pravih pogojev za izvedbo le tega. Če začneš od malega, je eno, če pa daš že pol življenja mimo, je pa nekaj drugega.
Morda je bolje, da pričnejo izdelovati primernejše tekaške copate.
IMHO drugje kot po travi sploh ne moreš teči bos … za ostale površine pa naj naredijo ustrezno obutev. Po asfaltu npr. jaz še hoditi ne morem bosa.
Po asfaltu ni problema (al pa tut ja), trava je zoprna, kaj veš kdo je že vse scal in sral po njej, sploh pa v tej pasji Lj :S
Nima veze, čakam raziskavo, kjer bojo ugotovil, da obleka škodi telesu.