… in obvladovane diabetesa in hujšanje, so povedali strokovnjaki. Takšna vadba naj bi bila učinkovitejša zato, ker optimizira sposobnost telesa za porabo in shranjevanje sladkorja.
Debelost in diabetes tipa 2 sta tesno povezana in za kar 80 odstotkov ljudi, kolikor jih ima dandanes prekomerno telesno težo ali so zelo debeli, sta zdrava prehrana in redno gibanje idealen, naraven in zdrav način za obvladovanje in zdravljenje obeh stanj. Gibanje na sladkorno bolezen tipa 2 deluje tako, da izboljša sposobnost telesa, da uporabi inzulin za absorpcijo krvnega sladkorja.
Dosedanja priporočila so bila vsaj 3 do 5 ur zmerne do živahne vadbe tedensko, kar pa počnejo le redki. Sedaj pa je na voljo rešitev: visoko intenzivni intervalni trening (high-intensity interval training (HIIT)): gre za časovno učinkovito vadbo, ki daje podobne rezultate kot zmerno intenzivna aerobna vadba. HIIT ima tako dokazano celo boljše učinke na diabetes, metabolni sindrom, hujšanje in kardiovaskularno zdravje.
