Zvišan krvni tlak oziroma arterijska hipertenzija je namreč eden najpomembnejših dejavnikov tveganja za obolevnost za kronične nenalezljive bolezni. Te so v Sloveniji in svetu vodilni vzrok smrti, prezgodnje umrljivosti, invalidnosti, dela nezmožnosti in slabše kakovosti življenja, povezane pa so tudi s pretežnimi in naraščajočimi stroški zdravstvene blagajne in obremenjujejo velik delež BDP. Zvišan krvni tlak ima vsak tretji prebivalec Slovenije.
Kontrolirajte ga, ne podcenjujte tega, kar vam sporoča telo in do sebe bodite predvsem iskreni
Foto: znn.india.com
Med kronične nenalezljive bolezni, ki jih zvišan krvni tlak pospešuje, sodijo predvsem bolezni srca in ožilja s pojavnostjo srčnega infarkta, možganske kapi, srčnega popuščanja, motenj srčnega ritma, povišan krvni tlak pa vpliva tudi na obolevnost ledvic, vključno z ledvično odpovedjo. Tveganje za razvoj zapletov zvišanega krvnega tlaka je še večje, če so prisotni tudi ostali dejavniki tveganja za srčno-žilne bolezni (npr. motnje v presnovi krvnega sladkorja in sladkorna bolezen tipa 2, motnje v presnovi maščob, debelost in kajenje).
Vzemite si čas za sprostitev, umirjeno dihanje, opazujte naravo, še boljše pa je, če se posvečate tudi jogi
Foto: znn.india.com
"Zvišan krvni tlak je velik problem tudi pri nas, saj ga ima vsak tretji prebivalec Slovenije. Če pa upoštevamo še dejstvo, da je 26 % ljudi, starejših od 35 let, debelih (ITM nad 30), da ima 68 % holesterol in 18 % sladkor v krvi nad normalo, kadi pa jih še vedno okrog 27 %, je obremenjenost odrasle populacije za zbolevanje zaradi srčno-žilnih bolezni še vedno velika.
Veliko šteje pravilna prehrana!
Približno petina moških nad 35 let in žensk nad 45 let ima veliko tveganje, da bodo v naslednjih 10-ih letih zboleli zaradi ene od bolezni srca in žilja (srčni infarkt, možganska kap, bolezni arterij spodnjih okončin), kažejo podatki Registra oseb, ki jih ogrožajo srčno-žilne bolezni. Moški so sicer bolj ogroženi kot ženske," je navedla Jožica Maučec Zakotnik z IVZ.
Uživanje banan ščiti pred možgansko kapjo, saj vsebujejo veliko kalija, ki znižuje krvni tlak
Foto: znn.india.com
"Ljudje se premalo zavedajo pomena normalnega krvnega tlaka, ne poznajo normalnih vrednosti, si krvni tlak premalo kontrolirajo, pa tudi če vedo, da imajo zvišan krvni tlak, so preveč tolerantni do zvišanih vrednosti in ne sodelujejo ustrezno pri zdravljenju zvišanega krvnega tlaka, ne pri upoštevanju priporočil za spremembo življenjskega sloga in tudi ne pri ustreznem jemanju zdravil," je opozorila Jožica Maučec Zakotnik z IVZ.
Temna čokolada vsebuje velik odstotek kakava, ta pa je bogat z magnezijem, ki znižuje krvni tlak in možnost nastanka krvnih strdkov
Foto: znn.india.com
Ostala super hrana, ki niža krvni tlak: ribe, zeleno listnata zelenjava, zelišča in začimbe, stročnice, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, polnozrnata živila. Kakšna pa je resnica o kavi? Pomagate pa si lahko tudi z uživanjem prehranskih dodatkov.
"Seveda je ključni del zdravljenja zvišanega krvnega tlaka zdrav, aktiven življenjski slog, vzdrževanje normalne telesne mase, nekajenje, zmerno uživanje alkohola ali abstinenca ter zdrava prehrana, z malo soli, veliko zelenjave in sadja ter malo maščob."
Čim več se tudi smejte!
Vir naslovne fotografije: c.tadst.com
