Hitimo, da bi kupili vsa darila, kuhamo, dekoriramo, med svoje obveznosti moramo vplanirati tudi vse decembrske zabave. Vsi obiski, zabave in druženja in to z ljudmi, katerih družba nam ne ustreza ravno najbolje. Občutimo pomanjkanje časa zase. Pričakovanja so visoka. Entuziazem decembra raste in raste, in vsi pričakujejo magične trenutke božičnega časa in praznovanja novega leta.
Ko se ti magični občutki ne pojavijo od nikoder, smo lahko razočarani. In seveda, najraje bi vrgli televizijo čez okno, saj nam tako lažno prikazuje srečne družine ob svetlikajoči se večerji.
PREBERITE TUDI: Izgorelost, vaš novodobni morilec
Težko je nositi masko sreče z nasmehom
Praznični december je lahko stresen tudi za ljudi, ki se ne soočajo z depresijo. Mnogo jih prav v tem času opaža pomanjkljivosti v svojem življenju. Bolj so pozorni na pomanjkanje toplih družinskih odnosov, denarja in časa, in to lahko spravi v obup kogarkoli. Še toliko težje pa je ljudem, ki so zapadli v depresijo, saj je to za njih še težji čas. Od vseh nas se pričakuje, da nam bo iz obrazov razbrati le radost, srečo in veselje, kljub utrujenosti in stresu, s katerim se soočamo.
Načrtovanje prinese stres
Ljudje, ki se soočajo z depresijo, že tako težko funkcionirajo pri vsakodnevnih opravilih, da pa bi morali še dodatno nakupovati darila in okraševati stanovanje ter načrtovati jedilnik, pa se jim zdi prava nočna mora.
Druženje z ljudmi? Misija nemogoče.
Zabave, večerje in razna druženja niso dogodki, ki bi se jih depresivni ljudje veselili. Ljudje z depresijo so občutljivi, zato se težko družijo. Vsako vprašanje jih hitro lahko spravi v jok, občutljivi pa so tudi na glasne zvoke in na karkoli žalostnega. Na takih dogodkih je potrebno nositi masko sproščenosti, čeprav vas na znotraj vse boli, in bi se najraje zjokali in zakričali.
Biti povsem sam – še težje
Če se nekateri ljudje, ki imajo depresijo, težko soočijo z druženjem z drugimi ljudmi, pa je še težje tem, ki so sami in osamljeni. Če si brez službe in družine, je tudi socialna mreža zelo šibka in tu so čustva še težja. Biti sam na božičen večer, ko so vsi s svojimi bližnjimi, ni lahka stvar. Najhuje je to, da te nihče ne razume in te pravzaprav prav silijo v to, da bi se moral decembra veseliti, kar v vas zbuja še večjo grozo.
Dobra novica je, da ni treba, da je temu tako. Imamo nekaj predlogov, ki jih lahko uporabijo vsi: Tisti, ki imajo depresijo in tisti, ki je nimajo, a decembra kljub temu občutijo velik stres.
PREBERITE TUDI: Hrana, ki pomaga proti stresu
Sprostite se in zmanjšajte svoja pričakovanja – predvsem tista do sebe.
Sprostite se. Dovolite si, da niste popolni. Recite NE, kadar to želite. Ni vam treba speči 10 vrst peciva, ni vam treba noreti po trgovinah za darili. Ni treba, da so stvari take, kot so bile vsa leta. Tokrat naredite nekaj drugače. Spomnite se, da niste zdravi. Depresija je bolezen, ki prizadane vaš um, telo in duha in s katero morate ravnati kot z vsako fizično boleznijo: morate počivati. Vi ste na prvem mestu. To je zlato pravilo, tu pa so predlogi, kako si lahko zmanjšate obveznosti in opravke, da bo za vas december kar najbolj miren.
Zmanjšajte si število opravkov in si vzdušje pripravite po svoje
- Znebite se opravka pošiljanja voščilnic – čeprav je zelo lepo, da se ohranja pošiljanje voščilnic po tradicionalni pošti, se letos raje poslužite klica ali e-pošte.
- Da ne boste predolgo in preveč letali po trgovinah za darili – pomislite, kaj je zares pomembno. Lahko kaj izdelate sami, lahko nečemu dodate pomen? Ni pomembna količin in vrednost daril. Zoptimizirajte si čas tako, da naročite kaj preko interneta ali podarite tečaje, bone. Letanje za drobnarijami ne prinese zadovoljstva. Tako se tudi znebite množici ljudi, ki vas lahko naredi tesnobne.
- Izognite se organiziranju večerje ali zabave v vašem domu. Poskusite se dogovoriti, da bo tokrat praznovanje potekalo drugje, vaše stanje bi ljudje morali razumeti. Če vam ne bo zneslo speči peciv, ki so jih od vas pričakovali – ga pač kupite. Vedno ne morete biti popolni in ne zmorete vedno vsega. Tokrat je pač prišel ta čas – vaš čas.
- Ljudem, ki jim zaupate, in vas poznajo, povejte, s čim se soočate, da bodo lažje razumeli vaše obnašanje in na vas manj pritiskali. Za ostale boste morali pripraviti izgovore. Ljudem v službi recite, da vam na zabavo pač ne bo zneslo priti.
- Če vas božična glasba nervira, prestavite program in si uredite svojo glasbo.
- Če vam ni do velikega in svetlikajočega božičnega drevesca – pa kaj potem; nič hudega, če boste letos izbrali bolj alternativne poti: manjše drevesce ali umetno drevesce, … ali pa le postavite lučke.
- Ne obremenjujte se, če se počutite prazne, namesto polni veselja. To je del bolezni. Niste vi krivi, zato se ne krivite. Dovolite si, da čutite, kar čutite.
- Izogibajte se alkoholu, ker vam lahko zelo škoduje. Alkohol je depresiv in to je zadnje, kar v svojem stanju potrebujete.
- Če si lahko privoščite, naredite en mini decembrski pobeg. Stran od zime in praznovanj. Na morje, če vam paše.
PREBERITE TUDI: Takole Facebook povzroča depresijo
Vedite, da je tudi sreča drugih pogosto lažna
Pomembno je, da ločite med sliko, ki jo ljudje želijo prikazati, in realno sliko njihovih življenj. Ni vsem tako lepo, kot izgleda na družbenih omrežjih. Ste vedeli, da smo ljudje lahko bolj depresivni prav zaradi družbenih omrežij? Primerjave med nami in drugimi ljudmi nam namreč ne deajo, miru, zato je pomembno, da se zavedamo, da tudi internetni svet ni resničen.
December vas bo onesrečil le toliko, kolikor boste sami dopustili
Zmorete! Ali sprejmite december tak, kot je, ali ga popolnoma ignorirajte ali pa si ga priredite po svoje. Zmorete vsako stiuacijo. Najprej pa seveda pomislite nase in ne na pričakovanja drugih ljudi. Ko boste razumeli, da morate sebe postaviti pred vse drugo, vam bo mnogo lažje.
PREBERITE TUDI: 12 načinov za naravno zdravljenje depresije
