… in znova kažejo, da lahko dnevne telesne aktivnosti pripomorejo tudi k boljšemu duševnemu zdravju. Toda kaj dejansko predstavlja povezavo med vadbo in duševnim zdravjem?
Nov članek, objavljen v reviji združenja psiholoških znanosti, Clinical Psychological Science, pomaga razložiti duševne koristnosti dnevnega posvečanja telesni vadbi pri mladostnikih.
dsm.com
Karin Monshouwer iz Trimbos inštituta na Nizozemskem in njeni kolegi na univerzi University Medical Center so anketirali več kot 7000 nizozemskih šolarjev v starosti od 11 do 16 let. Mladostniki so izpolnili ankete, ki so bile namenjene ocenjevanju njihovih fizičnih aktivnosti, duševnih težav, mnenj o telesni teži in delež vključevanja v skupinske športe. Raziskovalci so prav tako zbrali podatke o starosti, spolu in družbeno-ekonomskem položaju ter o tem, ali živijo s starši in v mestnem okolju.
Prišli so do ugotovitev, da imajo mladostniki, ki so telesno neaktivni in tisti, ki svoje telo dojemajo kot ‘predebelo ali ‘presuho’, večje tveganje za nastanek določenih težav kot so depresija, anksioznost, agresija, zasvojenost. Pri mladostnikih, ki so sodelovali v skupinskih športih, pa je bilo zaznati manjše tveganje za nastanek duševnih težav.
Ti rezultati kažejo, da lahko nekateri psihosocialni dejavniki, pomagajo obrazložiti vsaj del koristnosti telesne vadbe na duševno zdravje. Raziskovalci pa priznavajo, da so na delu tudi drugi dejavniki, kot so fiziološki učinki vadbe.
O mnogih ostalih pozitivnih učinkih redne telesne dejavnosti na naše zdravje in počutje pa si lahko preberete v članku 22 razlogov za redno gibanje.
Mene osebno je telovadba, predvsem redni tek spravila iz depresije in mi pomagala najti voljo do življenja. Imam več samozavesti, več zagona in energije, moje zdravje je perfektno, odpornost ogromna, bolezni in prehladov več ne poznam, kot včasih ko sem se dnevno morala spopadati z slabostjo in bolečinami v trebuhu, omotica, strah, žalost, gnus,… Ne! Ne grem več nazaj in ne predstavljam si več življenja brez rednega vsakodnevnega gibanja kot tudi zdravo prehrano.
Šport je zakon!