… življenje vsake ženske. Ne da se jih odpraviti, lahko pa s pravilno prehrano in zdravim življenjskim slogom zmanjšate njihovo intenziteto in pogostost pojavljanja. Še posebej se je potrebno izogibati pekoči hrani in alkoholu, ki že sama po sebi lahko sprožita vročinske oblive tudi pri popolnoma zdravi ženski, ki še ni v menopavzi.
Škodujejo:
- procesirani izdelki (paštete, hrenovke, salame… );
- hrana z veliko soli in preslani izdelki;
- sladkor;
- pekoča hrana;
- alkohol;
- napitki, ki vsebujejo kofein in tein;
- vroče pijače.
Pomagajo:
- ribe;
- polnozrnata žita;
- zelenjava;
- sadje;
- zdrave maščobe;
- soja;
- oreščki.
PREBERITE TUDI: Menopavza – obdobje, ki se ga moramo bati?
