… navadami. Ta vprašanja so bistvenega pomena, ker sta zdravje in dobro počutje danes v središču pozornosti. Zaradi naraščajočega onesnaženja okoli nas in velikega kroženja predelane hrane je postalo bolj pomembno kot kdaj koli prej ostati zdrav in vitalen. To je na eni strani ljudi ozavestilo, na drugi pa privedlo do razširjenih mitov in napačnih predstav o prehrani. Tukaj je pogled na 6 največjih prehranskih mitov.
Hrana z veliko maščob je nezdrava
Veliko ljudi se drži diete z nizko vsebnostjo maščob in pričakuje, da bo zmanjšanje vnosa maščob koristilo njihovemu splošnemu zdravju. Vendar to ni res. Številna živila z visoko vsebnostjo maščob, kot so avokado, cela jajca, mastne ribe itd., so zelo hranljiva in vam lahko pomagajo ohranjati zdravo telesno težo.
Nizkokalorična dieta je najboljši način za hujšanje
Čeprav lahko zmanjšanje vnosa kalorij zagotovo pospeši hujšanje, prenizko uživanje kalorij ni dobro. Dolgoročno spoštovanje zelo nizkokalorične diete vodi do zmanjšanja hitrosti presnove, povečanega občutka lakote in hormonskih sprememb v telesu.
Hrana z visokim holesterolom je nezdrava
Hrana z visokim holesterolom, kot so jajca, je zelo hranljiva. Čeprav so zaradi genetskih dejavnikov nekateri ljudje bolj občutljivi na holesterol v prehrani, so pri večini ljudi živila z visokim holesterolom lahko del zdrave prehrane.
Suh pomeni zdrav
Čeprav debelost povečuje tveganje za bolezen, vam ni treba biti suh, da bi bili zdravi. Najpomembnejše je ohranjanje zdrave telesne teže in telesne maščobe, s hranljivo prehrano in z aktivnim življenjskim slogom.
Zajtrk je najpomembnejši obrok v dnevu
Številne raziskave kažejo, da lahko preskakovanje zajtrka povzroči manjši vnos kalorij. Poleg tega je prekinitveni post, med katerim se zajtrk preskoči ali zaužije pozneje v dnevu, povezan s koristmi, vključno z izboljšanim nadzorom sladkorja v krvi.
Sadje je nezdravo
Sadje je sicer res vir sladkorja, a ni vsako sadje nezdravo. Izberite jagodičevje, ki vsebuje najmanj sladkorja in največ vlaknin in fitokemikalij, ki imajo antioksidativno in protivnetno delovanje, ter ne pretiravanjte z njim in ga ne jejte zvečer.
PREBERITE TUDI: Je treba sadje res jesti le samostojno?
