Pilates je razvil v Nemčiji rojeni Joseph Pilates, ki je verjel, da sta duševno in fizično zdravje tesno povezana, vadba pilatesa pa dokazano izboljšuje splošno dobro počutje in splošno telesno pripravljenost.
Lepota pilatesa je v tem, da lahko začne vsak, ne glede na starost. Z nadzorovanimi in progresivnimi gibi lahko popolnoma preoblikujete svoje telo.
Prednosti pilatesa
Zdravstvene koristi pilatesa vključujejo:
- izboljšana fleksibilnost,
- povečana mišična moč in tonus, zlasti trebušnih mišic, spodnjega dela hrbta, bokov in zadnjice (‘temeljne mišice’ vašega telesa)
- uravnotežena mišična moč na obeh straneh telesa,
- izboljšan mišični nadzor hrbta in okončin,
- izboljšano stabilizacijo vaše hrbtenice,
- izboljšana drža,
- rehabilitacija ali preprečevanje poškodb, povezanih z mišičnim neravnovesjem,
- izboljšana telesna koordinacija in ravnotežje,
- sprostitev ramen, vratu in zgornjega dela hrbta,
- varna rehabilitacija poškodb sklepov in hrbtenice,
- preprečevanje poškodb mišično-skeletnega sistema,
- povečana pljučna kapaciteta in cirkulacija zaradi globokega dihanja,
- izboljšana koncentracija,
- povečano zavedanje telesa,
- obvladovanje stresa in sprostitev.
Pogosto se misli, da sta pilates in joga eno in isto, vendar se pilates tradicionalno bolj osredotoča na nadzor gibanja in mišično vzdržljivost v nasprotju z jogo, ki povezuje telo z umom s tokom gibanja.
PREBERITE TUDI: Kakšne so razlike med jogo in pilatesom?
