Dandanes že vsi vemo, da je pogoj za izgubljanje telesne teže, torej hujšanje, telovadba v kombinaciji z omejenim vnosom kalorij in ustrezno izbiro hranil. Pa vendar večina ljudi, ki na takšen način shujša, redko obdrži svojo novo telesno težo, saj po koncu diete mislijo, da se lahko vrnejo "na stara pota" negibanja in neustrezne in preobilne prehrane.
Ameriška raziskava pa je pokazala, da morajo ženske telovaditi petkrat na teden, in sicer po najmanj 55 minut. Raziskovalci so štiri leta opazovali skupino predebelih žensk, ki so jim naročili, naj na dan pojedo od 1200 do 1500 kalorij in jih glede na intenzivnost in pogostost izvajanja telesnih aktivnosti razdelili v štiri skupine. Po šestih mesecih so ženske v vseh štirih skupinah izgubile deset odstotkov telesne teže, vendar večina svoje nove teže ni bila sposobna obdržati. Ženske, ki so ohranile svojo novo težo, so več telovadile – v povprečju 275 minut na teden.
