Povsem enostavna vaja, v položaju, ki se mu reče plank. Najboljše pri planku pa je ravno to, da lahko vsakodnevno čutite in spremljate napredek, pa še maščobni obročki okoli pasu se bodo zmanjšali.
PREBERITE TUDI: 5 nasvetov za plosk trebuh!
Plank je vaja v položaju, kot ga vidimo na sliki. Pomembna je poravnana linija telesa (telo ne sme biti v strešici, temveč v položaju deske), opora na prstih na nogi in na komolcih. Pogled usmerimo na tla. Vajo lahko izvajate kjerkoli; zjutraj, preden si umijete zobe, ko pridete iz službe ali zvečer ob gledanju televizije.
Kaj krepimo?
- trebušne mišice;
- hrbtne mišice;
- jedro;
- zadnjico;
- noge.
Navdušeni boste nad tem, ko boste čutili, da telo postaja močnejše in čvrstejše. Ko z vajo začnemo, jo počasi stopnjujemo – podaljšujemo čas (ali dodamo elemente vaji). Za začetnike predlagamo spodnji 30-dnevni izziv:
