Vaja

Povsem enostavna vaja, v položaju, ki se mu reče plank. Najboljše pri planku pa je ravno to, da lahko vsakodnevno čutite in spremljate napredek, pa še maščobni obročki okoli pasu se bodo zmanjšali.

PREBERITE TUDI: 5 nasvetov za plosk trebuh!

Plank je vaja v položaju, kot ga vidimo na sliki. Pomembna je poravnana linija telesa (telo ne sme biti v strešici, temveč v položaju deske), opora na prstih na nogi in na komolcih. Pogled usmerimo na tla. Vajo lahko izvajate kjerkoli; zjutraj, preden si umijete zobe, ko pridete iz službe ali zvečer ob gledanju televizije.

Kaj krepimo?

  • trebušne mišice;
  • hrbtne mišice;
  • jedro;
  • zadnjico;
  • noge.

Navdušeni boste nad tem, ko boste čutili, da telo postaja močnejše in čvrstejše. Ko z vajo začnemo, jo počasi stopnjujemo – podaljšujemo čas (ali dodamo elemente vaji). Za začetnike predlagamo spodnji 30-dnevni izziv:

PREBERITE TUDI: Top 10 skladb za vadbo: oktober 2017

PUSTITE KOMENTAR

Prosim vnesite svoj komentar!
Prosimo, vnesite svoje ime tukaj