Ščitnica služi kot nekakšen termostat telesa, saj neprestano uravnava stvari, kot so temperatura, lakota oz. sitost in poraba energije. Zato lahko simptomi težav s ščitnico prizadenejo skoraj celotno telo.
V razvitem svetu čedalje več ljudi trpi za kako obliko ščitničnih motenj, najpogosteje za hipotiroidizmom oz. premalo aktivno ali neaktivno ščitnico, v manjši meri pa za hipertiroidizmom. To potrjuje, da gre za zdravstvene težave, ki si jih večina “pridela” sama z nezdravim načinom življenja in/ali izpostavljenostjo kroničnemu stresu in/ali strupom, saj naši predniki tovrstnih težav niso poznali.
Praviloma je tako, da se več kot polovica tistih, ki imajo simptome težav s ščitnico, kot sta npr. rejenje ali utrujenost, sploh ne zavedala osnovnega vzroka svojih težav.
Ali ste morda med njimi in če da; kaj lahko storite, da bi se vaše stanje izboljšalo? V nadaljevanju boste spoznali naravna sredstva za odpravljanje bolezni ščitnice ali drugih težav s ščitnico, vključno z živili, ki povzročajo oz. poslabšajo težave s ščitnico – in tistimi, ki jih odpravljajo.
Kaj je ščitnica?
Ščitnica je majhna žleza v obliki metulja, ki se nahaja v grlu, tik za Adamovim jabolkom. Ščitnica nadzoruje številne vidike presnove, vključno z uravnavanjem proizvodnje različnih hormonov, ki telesu omogočajo izvajanje življenjsko pomembnih funkcij, kot sta na primer prebava in razmnoževanje.
Ščitnični spodbujevalni hormon proizvaja hipofiza, da bi uravnavala proizvodnjo hormonov, ki jih sprošča ščitnica. Včasih se zgodi, da ščitnica črpa preveč ali premalo določenih hormonov. Oba scenarija sta problematična za uravnavanje telesne teže in stabilizacijo razpoloženja.
Dva najpomembnejša ščitnična hormona sta T3 (trijodtironin) in T4 (tiroksin). Ta dva hormona po sprostitvi potujeta po telesu prek krvnega obtoka ter pretvarjata kisik in kalorije v energijo. Ta energija je ključna za kognitivne funkcije, uravnavanje razpoloženja, prebavne procese, zdravo spolno slo in še veliko več.
Najpogostejše težave s ščitnico
Motnje in bolezni ščitnice lahko negativno vplivajo na skoraj vsa področja življenja. Od težav s telesno težo do depresije in/ali tesnobe – ščitnica je ključnega pomena za ohranjanje telesnega, duševnega in čustvenega ravnovesja.
Katere vrste težav s ščitnico se lahko pojavijo pri posamezniku?
Obstajata dve glavni kategoriji težav s ščitnico:
- hipotiroidizem (premalo aktivna ščitnica) in
- hipertiroidizem (preveč aktivna ščitnica).
Čeprav obstajajo tudi druge težave s ščitnico, večina primerov spada v eno od teh dveh kategorij.
Hipotiroidizem (premalo aktivna ščitnica)
Hipotiroidizem je daleč najpogostejša vrsta težav s ščitnico. Večina ljudi s hipotirozo so ženske, zlasti tiste v reproduktivni dobi ali srednjih letih. Večina žensk je diagnosticirana med 30. in 50. letom starosti.
Pri hipotirozi se telo dobesedno upočasni. Zato so pogosti simptomi, kot so pridobivanje telesne teže, možganska megla in počasnost. Ti se pojavijo, ker ščitnica ne proizvaja dovolj ščitničnih hormonov T3 ali T4 (ali obeh). Prav tako lahko povzroči povišano raven ščitnico stimulirajočega hormona.
Hipertiroidizem (prekomerno aktivna ščitnica)
Hipertiroidizem povzroča nasprotni učinek kot hipotiroidizem. Skorajda pospeši presnovo do te mere, da lahko srce bije hitreje, oseba pa ima lahko težave s pravilnim prehranjevanjem ali ohranjanjem zadostne telesne teže.
Hipertiroidizem se pojavi, kadar ima telo preveč potrebnih ščitničnih hormonov.
Povečana ščitnica (golša)
To je tudi povečana ščitnica, imenovana tudi golša, ki se razvije na vratu in je običajno posledica pomanjkanja joda v prehrani. Jod je nujno potreben za delovanje ščitnice in v državah, kjer je sol jodirana, so golše redke, vendar se lahko razvijejo, če se nekdo dalj časa ne prehranjuje uravnoteženo.
Razvijejo se lahko različne vrste golše, med drugim golša, ki jo povzroča litij, netoksična golša in toksična nodularna golša.
Simptomi težav s ščitnico
Najpogostejši simptomi hipotiroze so:
- konstantna utrujenost (t. i. adrenalna utrujenost)
- letargija, včasih pa tudi depresija ali nizka motivacija za vadbo
- slabo razpoloženje in včasih tesnoba
- preobčutljivost na mraz in pogost občutek mraza
- suha koža in lasje – koža je lahko hladna na dotik, prsti na nogah in nogah pa so lahko v nekaterih primerih modro/vijolične barve
- možganska megla, težave s koncentracijo in pozabljivost
- nepojasnjeno povečanje telesne teže
- zaprtje, napihnjenost in druge prebavne težave
- mišična šibkost, včasih bolečine in druge neprijetnosti
- hripavost
Simptomi hipertiroidizma pogosto vključujejo:
- živčnost ali simptome tesnobe
- nespečnost in težave s spanjem
- pospešen srčni utrip
- oči, ki so videti velike in včasih izbuljene
- nepojasnjena izguba telesne teže
- velika količina znoja
- mišična šibkost
- večkratno odvajanje blata
- tanki, lomljivi lasje
Kateri so simptomi težav s ščitnico pri ženskah?
Simptomi so lahko naslednji:
- redčenje las
- Izguba občutljivosti dojk
- utrujenost
- povečanje telesne teže
- nizek libido
- nizka telesna temperatura
- neredni menstrualni cikli
- neplodnost
Najpogostejši vzroki za težave s ščitnico
K težavam s ščitnico lahko prispeva veliko dejavnikov, od genetike do slabih življenjskih navad, kot so premalo spanja, premalo ali preveč gibanja, stres in uživanje nezdrave hrane.
Vzroki za hipotirozo
Najpogostejša oblika premalo delujoče ščitnice je Hashimotov tiroiditis, pri katerem telo napačno napade ščitnico in uniči njene celice ter tako ogrozi njeno delovanje. Včasih ga imenujemo tudi kronični avtoimunski tiroiditis in kronični limfocitni tiroiditis.
Hashimotov sindrom je vrsta avtoimunske motnje, ki nastane zaradi avtoimunskega odziva (telo napade lastno tkivo s celicami T in B), ki moti normalno proizvodnjo hormonov. Ženske prizadene sedem- do desetkrat pogosteje kot moške.
Vzroki za Hašimotovo bolezen so lahko velika količina stresa, pomanjkanje hranil (predvsem joda), slabo delovanje imunskega sistema (imunosupresija) in zastrupljenost telesa. Na svetovni ravni pa je pomanjkanje joda v prehrani vzrok št. 1 za hipotirozo.
Vzroki za hipertirozo
V ZDA je razširjenost hipertiroze približno 1,2 % odraslih. Vzrok št. 1 za hipertirozo je Gravesova bolezen, vendar lahko k hipertirozi prispevajo tudi grudice na ščitnici (golša) ali jemanje prevelikih količin T4 v obliki tablet. Osnovni vzrok je prekomerna proizvodnja ščitničnega hormona.
Pomanjkanje hranil
Ščitnica ima pomembno, a pogosto spregledano vlogo pri pravilnem delovanju več hranil, kot sta jod in selen. Jod in aminokisline (“gradniki” beljakovin) se v ščitnici pretvorijo v hormona T3 in T4.
Raziskave kažejo, da so med najpomembnejšimi znanimi dejavniki tveganja za težave s ščitnico naslednji:
- pomanjkanje treh pomembnih hranil, ki podpirajo zdravo delovanje ščitnice: joda, selena in cinka;
- nezdrava prehrana z veliko predelane hrane, ki vsebuje sladkor, žitarice in nezdrave maščobe;
- preveč kofeina in/ali alkohola;
- stres;
- preveč ali premalo joda lahko moti delovanje ščitnice; prav tako pomanjkanje vitaminov skupine B, cinka in drugih mineralov, vključno z elektroliti.
Poleg tega lahko težave z absorpcijo in pretvorbo hranilnih snovi iz prehrane še poslabšajo stanje. Sindrom prepustnega črevesja (imenovan tudi črevesna prepustnost) je eden od vzrokov, ki prispeva k simptomom težav s ščitnico, saj povečuje vnetne procese v telesu in moti nekatere presnovne procese.
Stres
Čustveni stres, tesnoba, utrujenost in depresija lahko ovirajo normalno delovanje nadledvične žleze ter oslabijo celoten imunski in endokrini sistem. Drugi vzroki za stres so pomanjkanje spanja in pretirana telesna aktivnost.
Slabo črevesje
Nekateri simptomi ščitnice so lahko povezani s sindromom prepustnega črevesja, ki sproža vnetne procese. To poslabša normalno absorpcijo hranil, lahko povzroči avtoimunske reakcije, zmanjša dostop kisika do organov in povzroči manjši pretok krvi skozi prebavila.
Prav tako lahko ovira proizvodnjo encimov, zaradi česar težje prebavljamo določene stvari (zlasti žita, konvencionalne mlečne izdelke in nezdrave maščobe).
Drugi dejavniki tveganja (telesna neaktivnost, genetika (zelo redko), izpostavljenost strupom):
Pomanjkanje gibanja in sedeč življenjski slog lahko prispevata k splošnemu slabemu zdravju in hormonskemu neravnovesju.
Na ščitnico in nadledvične žleze lahko vplivajo tudi reakcije na nekatera imunosupresivna zdravila. Prav tako lahko pride do toksičnosti zaradi izpostavljenosti kemikalijam ali stika z drugimi okoljskimi onesnaževali.
Drugi možni vzroki so nosečnost, pri dojenčkih ali majhnih otrocih pa genetska motnja hipofize, okvara ščitnice ali popolno pomanjkanje žleze.
Naravno zdravljenje in preprečevanje
Ker sta dve glavni vrsti težav s ščitnico, hipotiroidizem in hipertiroidizem, v osnovi nasprotni težavi, je zdravljenje vsakega stanja zelo različno.
V enem primeru želimo več ščitničnih hormonov, v drugem primeru pa oboleli potrebuje manj istega hormona. Zato je pomembno, da najdemo temeljne vzroke za simptome nekoga in temu primerno prilagodimo zdravljenje.
Naravna pomoč pri težavah s ščitnico
1. Zagotovite si dovolj joda, selena in cinka.
Mnogim (ne pa vsem) bolnikom s hipotirozo primanjkuje joda – večina primerov hipotiroze po svetu je posledica pomanjkanja joda – zato lahko povečanje vnosa joda verjetno pomaga.
Jod je ključni mineral za pretvorbo in sproščanje ščitničnega hormona, vendar so živila, bogata z jodom (na primer užitne morske alge, kot so kombu, kelp in wakame), v običajni zahodni prehrani omejena. Kelp kot izvrsten vir joda obstaja v obliki prehranskih dopolnil.
Poleg uživanja morskih alg, kot je kelp, lahko jod pridobite iz živil, kot so surovi mlečni izdelki, nekatere divje ulovljene ribe, kot je tuna, in nekatera fermentirana žita.
Selen pomaga uravnavati raven hormonov T4, zato uživajte veliko živil z visoko vsebnostjo selena, kot so brazilski oreščki, špinača, rumenoplavuti tun, konzervirane sardine, govedina proste reje, puran in goveja jetra. Pri bolnikih s celiakijo ali avtoimunskimi motnjami lahko pride do največjega pomanjkanja selena, zato je v teh primerih najboljše dodati prehransko dopolnilo.
Podobno velja za mineral cink in vitamine skupine B (zlasti vitamin B12), ki so potrebni za zdravje endokrinega sistema in jih morda primanjkuje v vaši prehrani, zlasti če redko uživate živila živalskega izvora. Najboljši viri so običajno živalske beljakovine (govedina, puran, jajca itd.) ter rastline, kot so zeleni grah, šparglji, čičerika, kakav, brstični ohrovt, sezam, lanena semena, oreščki, kot so pistacije, in gobe.
Več o tem, katera dopolnila delujejo v podporo ščitnici, si oglejte tukaj.
2. Zmanjšajte stres in dovolj počivajte
Kadar ste pod velikim fizičnim ali čustvenim stresom – na primer ste zelo zaskrbljeni, preobremenjeni, utrujeni, jezni ali doživljate travmatično izkušnjo – lahko vaše telo ostane v načinu “boj ali beg”, v katerem se povečata stresna hormona, kot sta adrenalin in kortizol.
To ima negativne učinke, kot so zoženje krvnih žil, povečana mišična napetost in krvni tlak ter sproščanje vnetnih beljakovin in protiteles, ki lahko zavirajo delovanje imunskega sistema in poškodujejo nadledvične žleze/žleze ščitnice. To je eden od razlogov, zakaj se pri ljudeh s težavami s ščitnico pogosto pojavljajo hormonske spremembe, povezane z zmanjšanim libidom, težavami s plodnostjo, nihanjem razpoloženja itd.
Da endokrine žleze ne bi bile preobremenjene, je pomembno, da stres jemljemo resno in odpravimo temeljne vzroke duševne obremenitve.
Uporabite več metod za obvladovanje stresa, kot je uporaba teh naravnih sredstev za lajšanje stresa:
- spanje vsaj sedem ur vsako noč
- meditacija
- telovadba
- pisanje dnevnika
- terapije
- vključitev v terapevtsko ali podporno skupino
- spopadanje z odvisnostmi
- načrtovanje časa za zabavne dejavnosti z ljudmi, ki vas podpirajo
3. Zmanjšanje toksičnosti
Uživanje kemičnih toksinov, kot so zdravila, hormonska kontracepcija ali nadomestna hormonska terapija ter komercialni kozmetični in čistilni izdelki, lahko prispeva k vnetnim reakcijam. Za svoje telo uporabljajte kar se da naravne izdelke, zmanjšajte vnos vseh nepotrebnih zdravil, očistite svojo prehrano in prenehajte kaditi.
Hormonska obolenja so lahko morda tudi posledica toksičnosti težkih kovin, kot je živo srebro. Težke kovine iz amalgamskih zalivk imajo velik vpliv na ščitnico in lahko motijo vaše hormonsko ravnovesje in delovanje ščitnice.
4. Uživajte prehranska dopolnila
Poleg uživanja ključnih dopolnil – jod, selen in cink – je pametno razmisliti tudi o naslednjih prehranskih dopolnilih.
- Med najpomembnejšimi so omega-3, ki imajo zelo močno protivnetno delovanje.
- Probiotiki so prav tako zelo koristni – tako za reševanje slabega zdravja črevesja kot tudi izboljšanje odpornosti.
- Adaptogena zelišča telesu pomagajo v boju proti negativnim učinkom stresa, saj podpirajo nadledvične žleze, uravnavajo hormone in telo naredijo odpornejše na stres. Med najbolj učinkovitimi so ashwagandha, ginseng, sladki koren, schisandra in rodiola.
PREBERITE TUDI: 7 naravnih sredstev za zdravo in dobro delujočo ščitnico
