Mnoge raziskave so namreč pokazale, da je spanje ključnega pomena pri hujšanju. Med spanjem se namreč v našem telesu odvijajo mnogi procesi in sproščajo hormoni. Če je spanja bistveno manj kot približno 8 ur na noč, se dvigne raven hormona grelina, ki nam daje občutek lakote, hkrati pa se zniža raven hormona leptina, ki nam daje občutek sitosti in pri prehranjevanju sporoči možganom, da smo siti.
Raziskovalci so odkrili, da Američani spijo manj kot kdajkoli doslej – hkrati pa so tudi najobilnejši doslej. Kar 63 % odraslih Američanov spi precej manj kot 8 ur in 65 % jih je pretežkih ali predebelih.
Spanje da telesu energijo in poskrbi, da smo čez dan zbujeni in spočiti, pripravljeni za nove izzive, bolj pripravljeni in željni fizične aktivnosti in manj lačni.
Še sreča, da hodim zgodaj spat in skoraj vedno vestno opravim svojo nočno izmeno – 8 ur spanca 😉
Ma idealno – lepšega si človek ne bi mogel želet! 😀
Tudi sama spadam med tiste, ki jim zgoden odhod v posteljo ni tuj…. 😀 (če le gre seveda…)
[…] PREBERITE TUDI: Spanje pomaga pri hujšanju […]