Se vam dogaja, da med delom čutite utrujenost, glavobol, izčrpanost? Si želite, da temu ne bi bilo tako in da bi bili bolj polni energije, ter produktivni? Odpravite vzroke in poskrbite zase! Kako?
Ko na delu zavlada slabo počutje, pozabite na tableto proti bolečini, ki bo le prikrila vzrok težave, ampak si pomagajte s preprostimi triki:
- privoščite si kratek sprehod (v službi hodite sem in tja, še bolje pa, če tečete navzgor po stopnicah, če jih imate);
- globoko dihajte in se poskusite umiriti, upočasniti tempo ter se osredotoči le nase – pustite vse težave in jih v mislih hipoma zbrišite,
- popijte kozarec vode, najbolje z multivitaminsko tableto s superhrano (pogosto pozabljamo, da je sodobna hrana skroaj prazna hranil, ki jih naše telo nujno potrebuje za optimalno delovanje);
- naredite nekaj razteznih vaj in se dobro pretegnite.
In najbolj pomembno: kadar vam gre vse narobe in dobite občutek, da nimate več kontrole, se za trenutek ustavite. Zavedajte se, da lahko nadzorujete le stvari, na katere lahko vplivate. To je za vaše počutje in energijo najpomembnejše – nadzorujte svoje prehranjevanje, sprostitev, telesno aktivnost in na splošno sebe!
Imate samo eno telo! VI ste VSE, zato …
Prenehajte razmišljati na način ‘Nimam časa za zdravo prehranjevanje’, ‘Nimam časa za sprostitev, telovadbo’, ‘Nimam časa zase’ – ustavite se malo in pomislite, da imate samo eno telo, eno zdravje in brez tega je tudi vse ostalo nepomembno …
Pa lep in predvsem zdrav ponedeljek!
PREBERITE TUDI: Z izločitvijo zgolj teh 3 živil boste ogromno naredili za svoje zdravje in počutje
