Ena velika pomaranča ali kozarec pomarančnega soka vsebuje približno 100 miligramov vitamina C in predstavlja 130 odstotkov uradnega priporočenega dnevnega vnosa za ženske nad 18 let. Seveda pa raziskave zadnjih let jasno kažejo, da je za dejansko korist priporočljivo uživati veliko višje količine – idealno naj bi bilo okoli 2000 mg na dan, medtem ko priporočene količine le preprečujejo nastanek najhujših bolezni (npr. skorbuta).

Skodelica surovega ohrovta: 80 miligramov vitamina C  (107 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa).

Ena sladka rdeča paprika vsebuje približno 152 miligramov vitamina C – 203 odstotke priporočenega dnevnega vnosa.

Skodelica jagod: 97.6 miligramov vitamina C (130 odstotkov  priporočenega dnevnega vnosa). Bonus: enaka količina zamrznjenih jagod vsebuje 105.6 miligramov vitamina C.

Dva srednje velika kivija: 141 miligramov vitamina C (188 odstotkov  priporočenega dnevnega vnosa).

Več o vitaminih in koliko jih uživati si preberite v članku Vitamini.
Vir fotografij: youbeauty.com

loading...


1 komentar

PUSTITE KOMENTAR

Prosim vnesite svoj komentar!
Prosimo, vnesite svoje ime tukaj