Če ste spregledali: 1. del in 2. del članka
Sokovi in drugi napitki
Vsako jutro začnite z majhnim kozarcem tople vode, v katerega iztisnite sok polovice limone. To bo pomagalo zmanjšati količino sluzi, ki se nabere čez noč, in bo stimuliralo normalno izločanje. Priporočeno je pitje alkalnih sokov, ki jih pripravite sami, in ne sladkih sadnih sokov, ki vodijo h kislosti.
| zelo koristno | nevtralno | izogibajte se |
| češnjev sok ananasov sok slivov sok marelični sok korenčkov sok sok iz zelene sok iz grenivk |
jabolčni mošt jabolčni sok sok iz zelja sok iz kumar sok iz brusnic grozdni sok sokovi iz za vas primerne zelenjave |
pomarančni sok paradižnikov sok sok iz papaje sokovi iz za vas neprimerne zelenjave |
Začimbe
S pravimi začimbami lahko poleg tega, da z njimi izboljšate okus hrane, tudi okrepite imunski sistem. Za vas so izjemno koristne začimbe na osnovi soje – miso, tamari in sojina omaka. Če vas skrbi prevelika količina natrija, so vse te sestavine razpoložljive tudi v različicah z manj natrija.
Melasa iz sladkornega trsa je dober vir železa, ki ga skupini A primanjkuje. Ohrovt je odličen vir joda in mnogo drugih mineralov, kisu pa se morajo vsi s krvno skupino A izogibati, ker ima lastnosti kislega. Izogibajte se belemu sladkorju, ker je po njegovem zaužitju imunski sistem nekaj ur len. Čokolada je dovoljena, vendar v zelo majhnih količinah.
Sprejemljive začimbe in suha zelišča uporabljajte po želji.
| zelo koristno | nevtralno | izogibajte se |
| ingver ječmenov slad melasa (sladkorni sirup) miso sojina omaka tamari |
agar, bazilika bergamotka, cimet curry, čokolada drobnjak, hren gorčica, janež javorjev sirup kapre, koper kardamon koper koriander koruzna moka koruzni sirup kumina, kurkuma lovor, majaron mandljev ekstrakt med, meta morske alge (pahljačasta rodimenija, haloga) muškatni orešek nageljnove žbice pehtran, peteršilj piment, rožič poprova meta prava krebuljica rižev sirup rožmarin, sol šetraj, tamarinda tatarska omaka timijan, vanilija zelena meta žafran, žajbelj |
rdeča paprika kajenski poper kis (jabolčni, vinski, zeliščni, balzamični …) poper (navadni, beli, črni) želatina |
Priloge
Priloge niso priporočljive za nobeno krvno skupino, ljudje s krvno skupino A pa se še posebej izogibajte izdelkov, vloženih v kisu, in samega kisa, ker imate malo želodčne kisline. Popolnoma izločite kečap, saj krvna skupina A ne more prebaviti ne paradižnika ne kisa.
| zelo koristno | nevtralno | izogibajte se |
| / | džem, marmelada (iz sadja, ki je za krvno skupino A koristno ali sprejemljivo) solatni prelivi (z manj maščobe in iz sestavin, ki so za A koristne ali sprejemljive) |
ketchup majoneza vložena zelenjava worcerterska omaka |
Zeliščni čaji
Skupina A potrebuje čaje, ki krepijo imunski sistem. Veličina težav z zdravjem je namreč povezanih z lenim imunskim sistemom, na katerega imajo nekatera zelišča močan učinek. Glog je krepčilo za srce, aloa in alfalfa krepijo imunski sistem, zeleni čaj pa ima pomembne antioksidantne učinke na prebavila in ščiti pred rakom. Pri izločanju želodčne kisline je v pomoč ingver, proti stresu pa je odlična mešanica kamilice in baldrijana.
| zelo koristno | nevtralno | izogibajte se |
| alfaalfa aloe vera baldrijan božja rutica ginseng glog ingver kamilica koreninica čičerike mleč šentjanževka rudbekija zeleni čaj šipek |
bezeg, hmelj dong quai encijan, lipa lapuh, regrat listi jagode listi maline materina dušica navadna zvezdica papeževa sveča peteršilj, sena poprova meta sarsaparilla sladič, verbena zelena meta žajbelj |
koruzna svila mačja meta kajenski poper rabarbara rdeča detelja rumena kislica |
Različne pijače
Rdeče vino ima pozitivne učinke za srce. Kozarec dnevno naj bi pri moških in ženskah zmanjšal možnosti srčnih bolezni.
Kava je dobra za skupino A, ker povečuje količino želodčne kisline in vsebuje enake encime kot soja. Izmenično pijte zeleni čaj in kavo, da boste dobili najboljšo kombinacijo koristnih učinkovin. Druge pijače ne ustrezajo prebavnemu sistemu krvne skupine A in ne vzdržujejo imunskega sistema.
| zelo koristno | nevtralno | izogibajte se |
| kava (brezkofeinska, navadna) zeleni čaj rdeče vino |
belo vino | pivo žgane pijače črni čaj gazirana mineralna voda |
Prehranska dopolnila
Vloga dopolnil je, da dajo vaši prehrani hranljive sestavine, ki ji manjkajo, in vam preskrbijo zaščito tam, kjer jo najbolj potrebujete. Prehranska dopolnila pri skupini A:
- okrepijo imunski sistem;
- preskrbijo antioksidante za boj proti raku;
- preprečujejo infekcije;
- okrepijo srce.
Priporočamo jemanje vitaminov B12 ter C in E, ki delujeta proti raku; kalcij; pazljivo oz. v manjših količinah lahko jemljete tudi železo in cink.
Zelo vesela novega članka za svojo krvno skupino – super!! Hvala avtorici za trud!!
Zelo vesela novega članka za svojo krvno skupino – super!! Hvala avtorici za trud!!
Tudi jaz sem vesela, za nov članek in se poskušam držati navodil, ampak jedi, ki jih obožujem in naj bi bile “prepovedane”, jih še vedno uživam, le v manjših količinah!
Super članek 🙂