Krvna skupina 0 – mesojedci – 1. del

… medtem ko je drugi, ki je prav tako vegetarijanec, presuh ali predebel, vedno utrujen in brez energije ter slabega izgleda?

Ali pa ste zaradi ponavljajočih se dietnih neuspehov ali zgolj slabega počutja podvomili v vsesplošno sprejeto dieto, ki predpisuje velike količine beljakovin in skoraj nič hidratov kot edino oz. najbolj učinkovito in primerno za hujšanje in dobro počutje? Razlog je pred vami – vaš način prehranjevanja morda ne ustreza vaši krvni skupini.

Zato si bomo v nadaljevanju ogledali, kaj so pokazale dolgoletne raziskave na temo krvna skupina v povezavi z načinom prehrane in življenjskega sloga. Najprej bomo obdelali najstarejšo krvno skupino – to je krvna skupina 0.

Za pripadnike krvne skupine 0 je značilno naslednje: mesojedi, močna prebavila, zelo dejaven imunski sistem, neprilagodljivost na spremembe v prehrani in v življenjskem prostoru, na stres se najbolje odzovejo z intenzivno fizično aktivnostjo, potrebujejo učinkovito presnovo, da bi ostali vitki in energični.

Najbolj se redijo zaradi pšeničnega glutena, koruze, nizkega in stročjega fižola, leče, zelja, brstičnega ohrovta, cvetače, gorčice. Težo pa izgubljajo s pomočjo morskih alg, rib in morskih sadežev, z jodirano soljo, z uživanjem jeter, rdečega mesa, ohrovta, špinače in brokolija.

Ljudje s krvno skupino 0 cvetijo ob visoko intenzivni fizični vadbi in živalskih beljakovinah.

V nadaljevanju smo vam v razpredelnicah našteli vrste hrane, ki je za vas zelo zdrava, torej deluje na vaš organizem skoraj kot zdravilo (te so naštete pod zelo koristno), nevtralne, ki so samo to – hrana, brez posebnih pozitivnih ali negativnih učinkov (pod kategorijo nevtralno) ter škodljiva hrana, ki je pod kategorijo izogibajte se. Slednja na vaš organizem deluje kot prikrit, počasi delujoči strup.

Meso

Jejte pusto govedino, jagnjetino, purana, perutnino ali ribo tako pogosto kot si to želite. Bolj kot je vaše delo stresno, bolj zahtevno vadbo potrebujete in več beljakovin morate zaužiti. Bodite pozorni na predpisano velikost porcije.

Ljudje s skupino 0 imajo visoko stopnjo želodčne kisline, tako da učinkovito prebavijo in metabolizirajo meso. Preveliki kislosti zaradi živalskih beljakovin, ki lahko povzroči rano ali čir na želodcu, se izognete z uživanjem primernega sadja in zelenjave.

Morska hrana

Morska hrana je poleg mesa najbolj zdrava za ljudi s krvno skupno 0. Ribe iz hladnih morij so bogate z olji, ki vsebujejo veliko vitamina K, ki pospešuje strjevanje krvi. Odlični sta polenovka in skuša. Večina morske hrane je odličen vir joda, ki uravnava delovanje ščitnice, saj imajo ljudje s skupino 0 pogoste težave s ščitnico, posledica pa so težave v presnovi in pridobivanje telesne teže.

Mleko in mlečni izdelki

Ljudje s krvno skupino 0 bi morali zelo omejiti uživanje mlečnih izdelkov, kajti njihov organizem ni primeren, da bi jih lahko pravilno metaboliziral. V tem sklopu za vas ni skupine hrane “zelo koristno”.

Občasno lahko pojeste kakšno jajce in majhno količino mlečnih izdelkov, a zavedajte se, da so ti izdelki slab vir beljakovin za vas. Dnevno morate jemati nadomestke kalcija, še posebej, če ste ženska.

*dobri nadomestki mlečnih izdelkov

Olja in maščobe

Ljudje s krvno skupino 0 se na olja dobro odzivajo. Olja so pomemben vir hranljivih snovi in pomagajo pri prebavi. Omejite izbor olj na nenasičena olja, kot sta laneno in olivno, saj pozitivno delujejo na srce in ožilje, lahko pa tudi pomagajo znižati slab holesterol.

Oreščki in semena

Oreščki in semena so še en vir rastlinskih beljakovin za vas, vendar ne smejo zavzeti mesta visoko proteinskega mesa. Oreški in semena niso bistven del prehrane, potrebno jih je uživati zelo omejeno, saj vsebujejo veliko maščob. Če skušate shujšati, se jih izogibajte.

Zaradi lažje prebavljivosti jih je potrebno dobro prežvečiti, ali pa uporabljajte maslo iz oreškov, ki se lažje prebavi. To še posebej velja za vse, ki imate težave z debelim črevesom, ki so pri skupini 0 najbolj pogoste.

Fižol in stročnice

Fižol in stročnice nista pomemben del prehrane ljudi s krvno skupino 0. Večina fižola vsebuje lektin, ki se nalaga v mišičnem tkivu in ga dela manj kislega. Ljudje s krvno skupino 0 pa so najbolj učinkoviti, kadar je njihovo mišično tkivo malce bolj kislo, saj jim ta kislost omogoča, da bolje izgorevajo maščobo. Te kislosti pa ne smemo zamenjevati s kislo-alkalno reakcijo, ki se pojavi v želodcu.

V drugem delu članka o prehrani za krvno skupino 0 pa si bomo ogledali še kako je s testeninami, žitaricami, zelenjavo in ostalo hrano.