Poskrbimo za lepoto od znotraj – 2. del

Današnji način življenja je poleg vsakdanjega stresa, s katerim se mnogi težko spopadajo, poslabšan tudi zaradi onesnaženosti, kajenja, UV sevanja, nezdravo in nepravilno prehrano, premalo spanja, premalo časa zase in za stvari, ki nas veselijo in za sprostitev.

Prehranska dopolnila

Dandanes so dejstva žal takšna, da je naša hra­na osiromašena hranilnih koristnih snovi, kot so vitamini, minerali in antioksidanti – pa tudi če ne bi bila, sodoben način življenja in izpostavljenost vsem zunanjim in notranjim agresorjem zahteva dodaten vnos telesu koristnih snovi. To pomeni, da boste zelo veliko naredili zase, svoje zdravje in vitalnost še v pozna leta, če boste jemali prehranska dopolnila. Raziskav na to temo je za vsak posamičen dodatek preprosto preveč, da bi jih lahko zajeli v enem članku, zato vam bomo samo našteli najpomembnejše in najbolj koristne:

• vitaminski antioksidanti (vitamini A, C, E);
• rastlinski antioksidanti (zeleni čaj, ekstrakt grozdnih pešk, picnogenol, lutein, likopen) in ostali antioksidanti: selen, Q10, melatonin (ki vpliva tudi na boljše spanje), cink in še mnogi drugi;
• drugi telesu koristni dodatki: B kompleks, magnezij, kalcij, ostali vitamini in minerali.

­Uvedite ustrezna prehranska dopolnila k vsakemu obroku in v zadostnih količinah

Skratka, poskrbite za svojo kožo in celotno telo tudi od znotraj, kajti starajo se vsi naši organi, ne le koža, le da tega pač ne vidimo in ne opazimo, dokler ni že prepozno. Ali ste vedeli, da je večina bolezni, ki jih pripisujejo starosti, rezultat oksidativne škode, ki bi jo lahko v veliki meri preprečili z jemanjem večjih količin antioksidantov? In ne, RDA doze ne zadostujejo za tovrstne učinke.

Nega kože

Seveda pa ne pozabite tudi na ustrezno nego, o kateri je na Planetu Lepote že veliko člankov, zato se ne bomo ponavljali, na kratko pa: antioksidanti, po 25. ali 30. letu kisline in retinoidi ter seveda ustrezna UV zaščita vsak dan na vseh izpostavljenih delih telesa.

Opustite kajenje

Kajenje je najhujši sovražnik zdravja in mladosti – tako navznoter kot tudi navzven. Pri enem samem potegu cigaretnega dima se sprosti enormna količina prostih radikalov, ki imajo uničujoče oksidativno delovanje na naš celotni organizem (pri tem pa ne pozabite, da zastrupljate tudi vse, ki so okoli vas). Kajenje ima tako močno oksidativno delovanje, da nobena krema in noben prehranski dodatek (ali pa kombinacije več njih) ne more izničiti njegovega uničujočega delovanja. Cigaretni dim namreč sprošča kar 4000 različnih škodljivih kemikalij, ki vplivajo na vsak naš organ.

Opustite kajenje

Poleg tega ima kajenje izjemen vpliv na pospešeno staranje kože od znotraj. To vključuje nezdrav, rumenkast ali siv ten kože, utrujen videz polti, tanjšanje kože, uvelo kožo in gube. Kadilci oz. predvsem kadilke pa imajo nad zgornjo ustnico tudi izrazite globoke kadilske gube, ki takoj dodajo še kakšnih 10 let. In za vse to še plačujejo …

Zato prenehajte takoj zdaj! Če potrebujete pomoč, se obrnite na ustrezne organizacije, kjer vam bodo pomagali z nasveti in vzpodbudo.

Zmanjšajte stres

Tudi o vplivu stresa na naš organizem je bilo že veliko napisanega, zato vas bomo samo napotili na ustrezen članek o stresu in njegovem vplivu na naše zdravje. Naredite vse, kar je v vaši moči, da ga zmanjšate na najmanjšo možno mero. Na kožo stres vpliva tako, da se vam lahko pojavijo akne, ekcemi in alergije, polt pa je utrujenega, pustega videza, dolgoročno pa stres pospešuje staranje.

Pijte dovoljn tekočine (vode in nesladkanih čajev)

Poskrbite, da dobite dovolj tekočine vsak dan. Minimum je 1,5 litra dnevno, če pa se zelo znojite, ob športnih aktivnostih in poleti pa količino vnesene vode podvojite. Če pa želite še boljši učinek, si naredite blag zeleni čaj, ki ima izjemno antioksidantno delovanje, ter ga pijte skozi cel dan. Tako boste poskrbeli, da bo vaše telo dovolj hidrirano – vključno s kožo. Če si boste naredili zeleni čaj, pa boste tako še neprestano vnašali dragocene antioksidante.

Čas za sprostitev