… raznovrstnih diet, znanju o zdravi prehrani in različnim možnostim za telesno aktivnost, še vedno ostaja zelo razširjena težava. Veliko tistih, ki jim uspe izgubiti telesno težo, jo po zaključku diete spet pridobi nazaj. Ob tem se pogosto pojavi še večje nezadovoljstvo, samopodoba se močno poslabša, občutki krivde in nemoči postanejo še močnejši. Začaran krog eksperimentiranja z vedno novimi mučnimi dietami ter razočaranji po vrnitvi k starim prehranjevalnim navadam, se da prekiniti, na vse skupaj pa moramo zato pogledati iz nove perspektive.
Prehranjevalni vzorci
Vsak človek ima svoje prehranjevalne vzorce ter navade v povezavi s telesno aktivnostjo, ki so naučeni, torej se jih da tudi spremeniti. Uspešno zmanjševanje telesne teže je tako močno odvisno od naše preteklosti in naučenih navad (prehranjevalne navade, odnos do telesne aktivnosti), naših psiholoških značilnosti in trenutnega psihološkega stanja. Motivacija je psihološki proces, ki v največji meri vpliva na to, ali nam bo uspelo spremeniti življenjski slog, kar je edina pot k trajnim spremembam.
Dosedanji shujševalni programi so poudarjali formulo: "HUJŠANJE = MANJ HRANE + VEČ GIBANJA", za katero pa se pogosto izkaže, da ne drži oziroma ne drži dovolj časa, da bi dosegli želeno in trajno spremembo. Potrebno se je zavedati tudi dejstva, da k povišanju telesne teže zelo pogosto in pomembno prispevajo psihične težave (stres, depresija, anksioznost, nezadovoljstvo, travmatične izkušnje, disfunkcionalna prepričanja…), dalj časa trajajoča neprijetna čustvena stanja lahko vodijo v prenajedanje ali čustveno prehranjevanje (ko hrana služi kot orodje za tolažbo, utišanje jeze, premagovanje dolgčasa …), nekateri pa ugotovljajo tudi, da jim prekomerna teža prinaša varnost ter jim nudi nekakšen "ščit" pred zunanjim svetom.
Rešitev
V smeri dolgoročne izgube odvečne telesne teže oziroma vzdrževanja zdrave telesne teže, je najprej ključno to, da ugotovimo, kateri psihološki vzroki in dejavniki nam onemogočajo izgubo telesne teže in jih odpravimo. Nadalje se je potrebno posvetiti motivaciji in najti načine, kako jo obdržati. Tako dobimo dopolnjeno formulo izgubljanja telesne teže, ki zares deluje in prinaša zadovoljive in trajne spremembe: "HUJŠANJE = MANJ HRANE + VEČ GIBANJA + MOTIVACIJA + OSEBNOSTNA SPREMEMBA".
'Psihodieta' je nov, inovativni program za zmanjšanje ali ohranjanje telesne teže, ki poudarja psihološki vidik pridobivanja telesne teže ter uporablja psihoterapevtske tehnike in metode za osvetlitev in odpravo psiholoških vzrokov za pridobivanje oziroma ohranjanje odvečne telesne teže ter ohranjanje motivacije. Predvsem je priporočljivo, da se v program vključijo tisti, ki pri sebi opazijo določene elemente čustvenega prehranjevanja (prehranjevanje, ki služi zapolnjevanju čustvene praznine, emocionalna lakota, ki pride nenadno in je zelo močna in mora biti zadovoljena takoj, prisotna je želja po specifični hrani in nekontrolirano prenajedanje, čuti se v glavi (ali v 'duši'), ne v želodcu ter vodi v obžalovanje, sram, krivdo) ali prenajedanja in odvisnosti od hrane (občutek, da se določeni hrani ne moremo upreti ali zdržati brez nje več dni).
