Tempo življenja, ljudje in situacije so tiste, ki vplivajo na nas in povzročajo, da se stresu težko izognemo. Lahko pa ga lažje sprejemamo in se nanj odzovemo bistveno bolje, če se znamo z njim nekako spoprijeti. Torej, kaj lahko storite, da se z lahkoto odzovete takrat, ko se počutite jezne, razburjene, osramočene, ustrahovane, ustrašene, šokirane, prizadete, … Dobro je, da poskrbite za svoj živčni sistem in si vzamete odmor, več njih, če jih potrebujete, sploh kadar se počutite panično in preobremenjeno, kar pa ne pomeni, da se umaknete in izognete vsemu, kar je težkega in konfliktnega.

Tukaj je nekaj nasvetov, kako boste lažje šli čez stresne, nepredvidljive in težke trenutke, s katerimi se morate soočati in ne ignorirati:

  • Pišite dnevnik vsak dan. Vzemite si čas zase in napišite vsa čustva.
  • Pogovarjajte se sami s sabo. Povejte si naglas, kar čutite.
  • Izvajajte dihalne vaje. Eno roko položite na srce, drugo na lice in dihajte.
  • Soočite se s strahovi. Opazujte, ali imate strahove.
  • Normalizirajte svoja čustva. Vsak dan se spomnite, da so vaši občutki del vašega telesa.
  • Izogibajte se negativnosti.
  • Ne skačite v akcijo, ko vas preplavi jeza ali frustracija. Vzemite si toliko časa, da se umirite in da ste spet vi, šele potem ukrepajte.
  • Gibajte se vsak dan.
  • Ne pozabite, da lahko počnete najtežje stvari. S prijatelji se medsebojno opominjajte tako pogosto, kot je potrebno.
  • Uporabite svoj glas. Ko ste pod stresom, si dovolite in globoko zadihajte, zastokajte, …
  • Zapišite svoje temeljno prepričanje v svojem življenju..
  • Ponudite si vsaj en užitek na dan. To je lahko vaš nasmeh v ogledalu, morda branje knjige ali kak drug hobi.
  • Igrajte se s perspektivo. Kakšen bi bil občutek, če b bili na mestu druge osebe.
  • Opazujte najmanjše stvari v naravi. Ptice, hrošče, tudi umazanijo, če vas navdušuje.
  • Poslušajte glasbo. Ustvarite si seznam predvajanja pesmi, ki izraža vaše težje občutke in en seznam, ki je miren in vas navdihuje.
  • Ne pozabite, da ste človek. Sprejmite to, da ste človek s ponižnostjo, odgovornostjo, sočutjem in ljubeznijo.

Poskusite lahko z eno ali vsemi idejami, dovolite jim, da vas vodijo do vaše lahkotnosti, ki vas bo popeljala v vaš lastni slog osebnosti. S tem boste ustvarili seznam osebnih vedenj, podpor in veščin, ki vas bodo olajšale. Ko boste začeli zaupati sebi in svojim sposobnostim, boste šli lažje čez težke čase. Če ne zmorete sami, se lahko obrnete na terapevta ali morda na osebo, ki vam je blizu in ji zaupate.
PREBERITE TUDI: Izgorelost, vaš novodobni morilec

loading...


PUSTITE KOMENTAR

Prosim vnesite svoj komentar!
Prosimo, vnesite svoje ime tukaj