Pogosto se zgodi, da se težko držimo strogih režimov in sprememb prehranjevanja med dieto, saj nas premami lakota in se hitro pregrešimo. Pozabite čudežne tablete za zmanjšanje apetita! Študije kažejo, da visoko intenzivni anaerobni trenigi, med katere sodi tudi tek, pomagajo zmanjšati raven hormonov lakote. Z visoko intenzivnim tekom lahko lakoto “potlačite” tudi do tri ure. Če niste pristaš teka in druge kardio vadbe, študije kažejo, da na enak način deluje tudi vadba z utežmi.
Naslednjič, ko vas bo zagrabila lakota, pojdite teči, na aerobiko, kolo, eliptik ali izberite katero drugo anaerobno vadbo in poskušajte postopoma povečati intenzivnost. Lakota bo manjša, lažje se boste držali strogega režima prehranjevanja, hormoni sreče, ki med tem nastajajo v telesu pa bodo pripomogli tudi k boljšemu splošnemu počutju.
