… v trenutku, prevzemamo dodatne naloge, ko situacija to zahteva … Postali smo super junaki. Če pa poskušamo takšen tempo živeti predolgo, sčasoma izgorimo. Res je – preveč in predolgo ni nikoli dobro.
Ker pa smo tako neverjetno prilagodljivi, proces izgorelosti običajno traja nekaj časa, saj se ujamemo v past zmotnega prepričanja, da lahko to storimo znova danes … in jutri … in naslednji dan, ker smo se nekako uspeli prebiti včeraj. Najbolj očiten znak izgorelosti je zlahka opaziti, še lažje pa ga racionalizirati – nenehna fizična, mentalna in čustvena izčrpanost. Drugi znaki so manj očitni.
5 zahrbtnih znakov
1. Nimate rutine
Če se vam zdi, da preskakujete vadbo, ne jeste dobro, ne počivate dovolj, se izogibate družbi ali se držite urnika, ki je povsod, boste morda doživljali enega od prvih znakov izgorelosti – samooskrba gre skozi okno.
2. Postali ste super cinični in negativni
Lahko se začne kot šala in nato šaljive objave/deljenja na družbenih omrežjih, na koncu pa lahko prevzame celoten vaš pogled.
3. Imate pozornost kot otrok
Če se ne morete osredotočiti na eno stvar naenkrat ali dokončati naloge, ne da bi na koncu brskali po spletu ali se lotili drugega projekta, je naravni odziv vašega telesa na stres morda ustavil proces koncentracije vaših možganov. To počne, ko ste pod stresom, da bi vaša čutila postala preobčutljiva na dogajanje okoli vas – koristno, ko ste v resnični nevarnosti, sicer pa povzroči povprečen primer prekomerne stimulacije.
4. Poskušate omrtvičiti bolečino
Če pijete več alkohola, jeste več nezdrave hrane ali preveč spite, morda poskušate zadovoljiti naravne potrebe svojega telesa s poceni, nezdravimi in lahko dostopnimi “tolažilci”. Na primer, ko vsak dan popijete galono kave, namesto da bi počivali in dobro jedli za energijo, vaše telo hlipa po eni stvari, vi pa mu daste nekaj drugega, da utihne.
5. Nikoli se ne ustavite
Če je edini čas, ko niste zaposleni, spanje, si morda prikrajšate prepotreben čas dekompresije in preprečite svojim možganom, da bi sprostili odziv na stres. Nezmožnost, da samo sedite in se sprostite, ne da bi porabili duševno energijo, je znak, da ne veste, kako se ugasniti.
Vsi imamo svoje dneve (ali tedne), ko doživimo eno ali več od naštetega, vendar ne govorimo o tem. Namesto tega poiščite vzorce, ki za vas niso normalni. Primerjajte se danes, s tem, kje ste bili pred šestimi meseci ali letom dni in poiščite vzorce.
PREBERITE TUDI: Izgorelost, vaš novodobni morilec
