Glede na to, da je tudi sama šla skozi to življenjsko obdobje, je novinarka Jensi Dunn izdala knjigo, v kateri je zbrala nasvete številnih strokovnjakov, s katerimi se je pogovarjala na temo menopavze.
Najpogostejše stvari, ki spremljajo tako obdobje pred menopavzo kot tudi samo menopavzo.
1. Razlika med perimenopavzo in menopavzo
Proces perimenopavze se običajno začne sredi 40. let in traja od 4 do 12 let. To so leta pred menopavzo, ko menstruacija postane neredna, ko se telo začne spreminjati. A mnoge ženske prve znake občutijo že v drugi polovici tridesetih – to je prezgodnji začetek perimenopavze.
Neredne menstruacije niso nujno prvi ali edini znak začetka perimenopavze – mnoge ženske imajo redne menstruacije, a imajo druge znake, kot so huda utrujenost, anksioznost, depresivnost, možganska megla ipd. Znakov je preko 70 in se pri vsaki ženski kažejo v drugačnih kombinacijah.
Ko ženska vstopi v post-menopavzo, se življenje spremeni na več ravneh. To se običajno zgodi na sredini vašega življenja; vzgajate otroke, skrbite za starše, tako da o tem res ne razmišljate. Simptomi lahko ustvarijo nekakšno hormonsko pot, ki je lahko mnogo hujša kot puberteta, pojasnjuje avtorica.
2. Obstaja širok spekter simptomov
Vsi so slišali za vročinske oblive, vendar se v tem obdobju pojavijo številni različni simptomi: lomljivi nohti, vrtoglavica, nereden srčni utrip … Strokovnjaki, s katerimi se je pogovarjala, so našteli še celo vrsto simptomov, ki ženske zmedejo ali celo prestrašijo. Če imate neredne menstruacije, morda ne mislite, da je to povezano s perimenopavzo; morda mislite, da ste pod stresom ali da vaša kontracepcija ne deluje. Pravzaprav bi lahko bilo marsikaj.
Zelo koristno je vedeti, kakšni so simptomi, da jih lahko preprečite. Perimenopavzalna depresija je tudi eno od treh hormonsko povezanih stanj razpoloženja pri ženskah, vključno s PMS in poporodno depresijo. Ženske je treba redno pregledovati glede perimenopavzalne depresije, ki velja za okno ranljivosti. Težko je ločiti anksioznost in depresijo od splošnega življenjskega stresa.
3. Vašo lepotno rutino bo treba prenoviti – od zunaj in znotraj
V (peri)menopavzi se spremeni vse, tudi videz in kakovost kože, ki praviloma postane bolj suha, lahko pa tudi občutljiva. Da bi prilagodili nego kože v obdobju perimenopavze, se osredotočite na nežno čiščenje, vlaženje (dovajanje vlage) in hranjenje (dovajanje maščobe) ter uporabo izdelkov, ki vsebujejo aktivne učinkovine, ki zavirajo staranje, med drugim alfa-, beta- in poli-hidroksi kisline, peptide, niacinamid, vitamin C, retinoidi, antioksidanti, ceramidi in protivnetne snovi.
Ključna je tudi skrb za kožo od znotraj – z dovajanjem snovi, ki spodbujajo nastajanje kolagena, kot sta glicin in ustrezna kombinacij hranil ter samega kolagena. S kombinacijo ustrezne nege in navedenih hranil lahko dosežete dramatično izboljšanje kože.
4. Občasne krvavitve
Menstrualna krvavitev lahko postane nepredvidljiva in se pojavi, ko jo najmanj pričakujete – tudi če ste na nadomestni hormonski terapiji.
5. Večina simptomov je rešljivih
Simptome je mogoče obvladati, še posebej, če se o njih pogovorite s strokovnjakom. Nekatere ženske gredo skozi menopavzo skoraj brez simptomov, a tudi za tiste, za katere je menopavza težko obdobje v življenju, vedno obstaja upanje oz. rešitev v obliki nadomestne hormonske terapije z bio-identičnimi hormoni, ki so najboljša zaščita pred starostnim propadanjem (kosti, mišične mase, kognitivnih sposobnosti in kože).
PREBERITE TUDI: Gwyneth Paltrow je razkrila, kako se loteva težav s perimenopavzo
