Ko govorimo o zdravem sadju, so datlji vedno na seznamu. Veliko ljudi ta sadež uporablja kot naravno sladilo, pogosto pa ga dodajajo smutijem in tortam. Datlji veljajo za pravo zakladnico vitaminov, odlični so tako za odrasle kot za otroke, strokovnjaki pa jih priporočajo zaradi vpliva na zdravje.
So dober vir energije, sladkorja in rastlinskih vlaken. Vsebujejo bistvene minerale, vitamine, kot so tiamin, riboflavin, niacin, folate, vitamin A in vitamin K. Mimogrede, slavni teniški igralec Novak Đoković je nedavno razkril, da med dvobojem pogosto jé datlje in banane.
To so štiri največje koristi datljev za zdravje:
1. Bogati so z antioksidanti
Datlji so bogat vir zaščitnih rastlinskih spojin, ki imajo antioksidativne lastnosti. Sem spadajo polifenoli, karotenoidi in lignani, ki dokazano pomagajo pri zdravljenju kroničnih bolezni.
2. Dobri so za črevesje in prebavo
Trije datlji zagotavljajo približno 18 odstotkov dnevne potrebe po vlakninah, ki podpirajo dobro prebavo. Majhna študija iz leta 2015 je pokazala, da lahko datlji zmanjšajo možnosti raka debelega črevesa zaradi visoke vsebnosti vlaknin in polifenolov.
3. Krepijo kosti
Datlji so vir mineralov, ki so dobri za kosti. Vsebujejo selen, mangan, baker in magnezij, ti minerali pa so zelo pomembni za zdrav razvoj in moč kosti, zlasti pri starejših, saj so njihove kosti šibke.
4. Odlični so za nosečnice
Vključitev datljev v prehrano v zadnjih nekaj tednih nosečnosti lahko spodbudi širjenje materničnega vratu. Verjame se, da spojine v datljih posnemajo učinke oksitocina, hormona, ki igra ključno vlogo pri porodnem procesu.
PREBERITE TUDI: Oljka, zlato drevo Mediterana
