Sploh v zadnjih mesecih je vse dogajanje še posebej drastično vplivalo ne le na počutje, temveč tudi mentalno zdravje ljudi. Mnogi so v stiski posegli po farmacevtskih sredstvih za blaženje stiske; nekateri so se poslužili terapij; tretji se skušajo s težkimi časi spopadati sami s pomočjo narave: zelišč kot so npr. adaptogena zelišča, eterična olja, sproščujoče kopeli, masaže, pogovori s prijatelji in družino in podobno.
Spodaj vam predstavljamo 24 svari, ki vam bodo lahko izboljšale počutje – toliko bolj, če jih boste izvajali redno.
- Meditirajte.
- Prosite za pomoč prijateljem, družino, pokličite SOS telefon, če ste v stiski.
- Pišite dnevnik občutkov in počutja.
- Skušajte biti aktivni fizično (rekreacija) in tako, da se zaposlite z dejavnostmi, ki vam koristijo.
- Hodite v naravo (čim več – narava je zdravilo!!)
- Bodite sočutni in se s sabo pogovarjajte prijazno.
- Lotite se česa koristnega (vrtnarjenje, dobrodelnost) ali kreativnega (slikanje, pisanje pesmi …).
- Osredotočajte se na pozitivno.
- Vadite počasno, umirjeno, globoko dihanje, sploh kadar vas napade tesnoba, anksioznost.
- Delajte stvari, v katerih ste dobri, da si izboljšate samopodobo in dvignete samozavest.
- Ne primerjajte se z drugimi – primerjajte se le s sabo včeraj, pred enim mesecem, pred enim letom. Tekmujte le s sabo!
- Poskrbite za dovolj kakovostnega spanca.
- Naredite si manj priljubljena opravila zabavna: lotite se jih v družbi ali ob dobri glasbi.
- Glejte kaj, kar vas sprošča ali razveseljuje (npr. videe mladih muck, živalic, smešne posnetke ipd.)
- Naredite si seznam pozitivne glasbe in jo redno poslušajte.
- Družite s pozitivnimi ljudmi, ki verjamejo v vas in se izogibajte negativcem in čustvenim vampirjem.
- Pomagajte drugim, sploh starejšim, obnemoglim ipd.
- Izogibajte se večopravilnosti in odlašanju.
- Naredite seznam stvari, za katere ste hvaležni in ga preberite vsako jutro in dopolnite vsak večer.
- Izboljšajte držo telesa in govorico telesa (sključene rame povedo vse o vas).
- Jejte kakovostno, ekološko pridelano, nepredelano hrano, predvsem zelenjavo in zdrave maščobe. Hrana je zdravilo ali pa strup.
- Kadar vam kaj ne gre po načrtih ali vam ne uspe, se zavedajte, da delate po svojih najboljših močeh.
- Vzemite si oddih od družbenih medijev – če so do pred pol leta nazaj ustvarjali primerjanje in s tem slabe občutke, so sedaj le še polni slabih novic, ki zamorijo in vas delajo anksiozne in depresivne.
- Opustite stvari in ljudi, ob katerih se ne počutite dobro.
PREBERITE TUDI: 7 preprostih navad za boljše zdravje in počutje, ki jih lahko uvedete takoj
