Sploh v zadnjih mesecih je vse dogajanje še posebej drastično vplivalo ne le na počutje, temveč tudi mentalno zdravje ljudi. Mnogi so v stiski posegli po farmacevtskih sredstvih za blaženje stiske; nekateri so se poslužili terapij; tretji se skušajo s težkimi časi spopadati sami s pomočjo narave: zelišč kot so npr. adaptogena zelišča, eterična olja, sproščujoče kopeli, masaže, pogovori s prijatelji in družino in podobno.

Spodaj vam predstavljamo 24 svari, ki vam bodo lahko izboljšale počutje – toliko bolj, če jih boste izvajali redno.

  1. Meditirajte.
  2. Prosite za pomoč prijateljem, družino, pokličite SOS telefon, če ste v stiski.
  3. Pišite dnevnik občutkov in počutja.
  4. Skušajte biti aktivni fizično (rekreacija) in tako, da se zaposlite z dejavnostmi, ki vam koristijo.
  5. Hodite v naravo (čim več – narava je zdravilo!!)
  6. Bodite sočutni in se s sabo pogovarjajte prijazno.
  7. Lotite se česa koristnega (vrtnarjenje, dobrodelnost) ali kreativnega (slikanje, pisanje pesmi …).
  8. Osredotočajte se na pozitivno.
  9. Vadite počasno, umirjeno, globoko dihanje, sploh kadar vas napade tesnoba, anksioznost.
  10. Delajte stvari, v katerih ste dobri, da si izboljšate samopodobo in dvignete samozavest.
  11. Ne primerjajte se z drugimi – primerjajte se le s sabo včeraj, pred enim mesecem, pred enim letom. Tekmujte le s sabo!
  12. Poskrbite za dovolj kakovostnega spanca.
  13. Naredite si manj priljubljena opravila zabavna: lotite se jih v družbi ali ob dobri glasbi.
  14. Glejte kaj, kar vas sprošča ali razveseljuje (npr. videe mladih muck, živalic, smešne posnetke ipd.)
  15. Naredite si seznam pozitivne glasbe in jo redno poslušajte.
  16. Družite s pozitivnimi ljudmi, ki verjamejo v vas in se izogibajte negativcem in čustvenim vampirjem.
  17. Pomagajte drugim, sploh starejšim, obnemoglim ipd.
  18. Izogibajte se večopravilnosti in odlašanju.
  19. Naredite seznam stvari, za katere ste hvaležni in ga preberite vsako jutro in dopolnite vsak večer.
  20. Izboljšajte držo telesa in govorico telesa (sključene rame povedo vse o vas).
  21. Jejte kakovostno, ekološko pridelano, nepredelano hrano, predvsem zelenjavo in zdrave maščobe. Hrana je zdravilo ali pa strup.
  22. Kadar vam kaj ne gre po načrtih ali vam ne uspe, se zavedajte, da delate po svojih najboljših močeh.
  23. Vzemite si oddih od družbenih medijev – če so do pred pol leta nazaj ustvarjali primerjanje in s tem slabe občutke, so sedaj le še polni slabih novic, ki zamorijo in vas delajo anksiozne in depresivne.
  24. Opustite stvari in ljudi, ob katerih se ne počutite dobro.

PREBERITE TUDI: 7 preprostih navad za boljše zdravje in počutje, ki jih lahko uvedete takoj

loading...


PUSTITE KOMENTAR

Prosim vnesite svoj komentar!
Prosimo, vnesite svoje ime tukaj