… dejansko podaljšajo življenje – in so zelo preprosti. Vsi vemo, da je kakovosten spanec bistvenega pomena za zdravje, duševno in fizično.
Raziskovalci so ugotovili, da ima lahko pravilno spanje merljiv vpliv na vašo življenjsko dobo. Pričakovana življenjska doba je bila 4,7 leta daljša pri moških in 2,4 leta daljša pri ženskah, ki so poročale o vseh petih merilih kakovosti spanja, v primerjavi s tistimi, ki teh meril niso upoštevali.
Torej, kaj je teh pet lastnosti spanja, ki podaljšujejo življenje?
- Sedem ali osem ur spanja na noč.
- Težave s spanjem le dvakrat tedensko.
- Brez uporabe zdravil za spanje.
- Vsaj petkrat na teden se zbudite spočiti in naspani.
- Nimate težav in se ponoči ne zbujate.
Raziskovalci upajo, da bodo bolniki in zdravniki začeli govoriti o spanju kot bistvenem delu splošne ocene zdravja. Soavtor študije doktor Frank Qian je dejal: “Če imajo ljudje vsa ta idealna vedenja spanja, je večja verjetnost, da bodo živeli dlje.”
Ameriška raziskovalna skupina, ki je izvedla to novo študijo, je ugotovila, da je pri mladih, ki imajo boljše vedenje glede spanja, vse manjša verjetnost, da bodo umrli mladi. Zanimivo je, da ugotovitve tudi kažejo, da je približno 8 % smrti zaradi katerega koli vzroka mogoče pripisati slabim vzorcem spanja.
PREBERITE TUDI: Ali starejši res potrebujejo manj spanca in zakaj imajo težave s spanjem?
