… povzroči resne zdravstvene težave. Premalo vode vašemu telesu oteži nekaj osnovnih nalog, kot je ohranjanje stabilne temperature in odstranjevanje toksinov. Izgubljate vodo v znoju, solzah in vsakič, ko greste na stranišče. Tudi dihanje jo malo vzame. Več kot polovica vaše telesne teže izvira iz vode. Torej, če so vaše ravni prenizke, se to lahko pokaže na presenetljive številne načine. Zaradi blage dehidracije se lahko počutite utrujeni, imate glavobol ter nihanje razpoloženja in osredotočenosti. In ko se v telovadnici močno trudite, potenje dejansko za malo zmanjša količino krvi.
Ko želite potešiti žejo, ste že nekoliko dehidrirani. Dokler ste pozorni in popijete kozarec vode, ko vam to naroči telo, to ni problem. Pri starejših odraslih je lahko zamik nekoliko daljši.
Še nekaj znakov, da pijete premalo vode
- utrujenost
- nihanje razpoloženja
- težave s koncentracijo
- glavobol
- suha usta
- občutek žeje
- omotica
- obarvan urin
- hitrejše dihanje
- hitrejši srčni utrip
Če zaznate katerega izmed zgornjih znakov, posezite po kozarcu vode ali dvema več na dan. Morali se bi počutiti bolje.
PREBERITE TUDI: 12 znakov, da je raven vašega krvnega sladkorja (pre)visoka
