… se intenzivno gibate, temveč zadostuje že sprehod. Zadnja raziskava pa je pokazala, da hoja ali kakšna druga vrsta vadbe zmanjša nevarnost za smrt za 12 do 14 odstotkov. Že če le 1 uro sedenja na dan zamenjamo s stanjem, zmanjšamo nevarnost za smrt za 5 odstotkov.
“Rezultati so pokazali, da ima neaktivnost veliko hujše posledice na zdravje ljudi kot smo sprva mislili. Povprečna oseba poleg sedečega dela sedi še 2 do 3 ure pred TV ali računalnikom, zato se morajo ljudje zganiti in se začeti več gibati,” so povedali. Ugotovili so tudi, da če uro sedenja zamenjamo s spanjem, to zmanjša nevarnost za smrt za 6 odstotkov.
“Pomembno je, da se ljudje zavedajo, da več kot se gibajo, boljše je, ne glede na intenzivnost in obliko. Ni nujno, da greste v telovadnico ali na tek – že hoja po stopnicah, peš v trgovino in podobno lahko naredi veliko razliko,” so zaključili.
PREBERITE TUDI: 22 razlogov za redno gibanje!
