In veste, da vsaj kako uro ne boste mogli zaspati nazaj – kot vedno. Pa že tako ste šli malce prepozno spat in zjutraj morate zgodaj vstati, ker imate pomemben sestanek.
Zapuščina naših prednikov
In se zaradi tega počutite, da nekaj ni v redu in se odpravite k posvet k zdravniku, ki vam predpiše uspavala. Nikar! Lahko se pomirite, saj spite tako, kot so spali naši predniki – torej na najbolj naraven možen način. Gre namreč za izjemno staro, evolucijsko lastnost.
Če se zbujate sredi noči, je to zato, ker se morate. Človeštvo je navajeno na tako imenovano 'segmentirano spanje', ki je natanko to – segmentirano, torej spanje po delih. Naši predniki so nekaj ur spali – po navadi 4 ure – se zbudili za uro ali dve, nato spali dalje. Gre za naravno dano biološko uro, ki pa smo jo naučeni ignorirati.
In kaj so naši predniki počeli v tem času? Molili, kaj napisali, popili malo čaja, razmišljali ali relaksirali na kak drug način. V tem času so možgani proizvajali prolaktin, hormon, ki spodbuja relaksacijo.
Strinjajo se tudi strokovnjaki
"Večino časa naše evolucije smo spali na ta način. Zbujanje sredi noči je del normalne človekove fiziologije," je povedal psiholog Greg Jacobs. "Prepričanje, da moramo spati v kosu od večera do jutra, je škodljivo, saj se tisti, ki se jim top dogaja, zato počutijo anksiozni, prepričani, da to ni v redu. In potem ta anksioznost prepreči še nadalje spanje." Russell Foster, profesor cirkadijske nevroznanosti na univerzi Oxford se strinja z ugotovitvami psihologa Jacobsa. “Veliko ljudi se ponoči zbuja v paniki."
"Takrat jim povem, da je to, kar se jim dogaja, pomik v dvofazni vzorec spanja. A večina zdravnikov sodobne medicine se tega še vedno ne zaveda in misli, da je le 8-urni neprekinjen spanec naraven in edini pravilen in zdrav. Več kot 30 odstotkov zdravstvenih problemov, s katerimi se sodobni zdravniki soočajo, posredno ali direktno izhaja iz spanja. A o tem jih na fakultetah niso čili in le malo je centrov, ker preučujejo prav spanje. Zatorej preden mislite ali vam zdravnik določi, da imate težave s spanjem, se zavedajte, da vaše telo počne, kar je navajeno početi od naših prednikov in je popolnoma naravno," je zaključil profesor Foster.
