Za pilates vadbo ste zagotovo že slišali. A veste tudi to, da je stara skoraj 100 let? Njen izumitelj, Joseph Hubertus Pilates, je bil rojen leta 1880 v Nemčiji.
Pilates je tudi vadba, ki zares deluje. Ampak deluje le, če jo izvajate pravilno in redno. Da jo izvajate pravilno, smo zadolženi mi, da jo izvajate redno, ste zadolženi vi. Gospod Pilates je v svoji časih napisal svojo definicijo: "Po desetih vadbah se boste naučili vaje pravilno izvajati. Po dvajsetih vadbah boste na svojem telesu začutili spremembe. Po štiridesetih vadbah boste imeli novo telo."
Tukaj je potrebno poudariti, da gre za spremembo tako od znotraj kot od zunaj. Pilates je zelo zahtevna in natančna tehnika in samo izvajanje vaj zahteva od človeka izredno koncentracijo, kontrolo, natančnost in tekoče gibanje in če želiš to zares doseči, moraš ob vajah razmišljati, kaj delaš. In s tem se preprosto ukvarjaš tudi s sabo, s svojim telesom, treniraš zavedanje, pa sploh ne veš.
Zakaj izbrati pilates v današnji ponudbi?
Najpomembnejši razlog je varnost. Vadba vašemu telesu ne bo škodila, ampak (ob pravilni izvedbi) koristila. Ali lahko vadba škodi? Seveda. Če je ne izvajate pravilno ali če je neprimerna glede na vašo telesno sposobnost in če vsebuje gibanja, ki škodijo hrbtenici.
Zadnje raziskave o bolečinah v hrbtenici pravijo, da ima 80 odstotkov ljudi bolečine v križu. Če je na vadbi 10 ljudi, jih je vsaj 8 že imelo ali jih ima bolečine v križu. In pilates je vadba, ki preprečuje bolečine v križu. Je baza, osnova, temelj v našem telesu. Če temeljev nimamo, hiša ne stoji. Pri vseh dinamičnih športih sodelujejo vse zunanje, povrhnje mišice in so notranje (te, ki so vaš temelj), izklopljene. Zato lahko tudi vrhunskega športnika boli križ.
Zato je dober trening baze/temeljev izrednega pomena, potem pa se lahko z dobro bazo ukvarjate tudi z drugimi športi. Pomembno merilo je lahko tudi to, da se ukvarjate s športom, ki vam da energijo in zaradi katerega potem lažje delate in preživite dan. Če vas šport utrudi do te mere, da še dva dni komaj hodite in se težko premikate, potem je to zagotovo preveč intenzivna vadba za vas.
Za optimalno zdravje in dobro počutje priporočamo torej pilates v kombinaciji z nizko intenzivno aerobno vadbo (lahkoten tek, nordijska hoja, hoja v hrib, plavanje, rolanje, tek na smučeh …). In nenazadnje, s pilates vadbo lahko, ko smo enkrat obdelali osnove, čudovito oblikujemo telo.
