Živimo v stresnih časih; dnevno v naše možgane ‘prileti’ na tisoče informacij, intenzivno delamo tudi več kot osem ur na dan, popoldne pa imamo opravke in obveznosti. Dnevno obremenjujemo dušo, um in telo. Težko najdemo čas za sprostitev, a vendarle je to nujno potrebno.
PREBERITE TUDI: Zakaj bi morali tudi vi poskusiti ‘mindfulness’ meditacijo
Sprostitev je pomembna
Neprestano smo z mislimi v preteklosti in prihodnosti, pozabljamo pa na sedanjost. Pomembno je, da smo tukaj in zdaj in to dosežemo z meditacijo in čuječnostjo. Če vam to ni blizu, se lahko poslužite preprostega 10-minutnega sproščanja: pomembno je, da ste sami s seboj, da imate mir in tišino in da globoko dihate in se umirite. Osredotočite se nase in na dihanje. Tudi to bo dovolj, da se sprostite. Dobra ideja je tudi kratek sprehod v naravi, v gozdu, kjer se boste lahko zares sprostili.
V pomoč pri sproščanju so vam lahko tudi spodnji videoposnetki:
Video za meditacijo: Zvoki oceana in gozdov za meditacijo in spanje
Vodena meditacija proti tesnobi, strahu in skrbem
10-minutna meditacija
PREBERITE TUDI: 5-minutni trik, s katerim si zvišate energijo
