Trening z elastikami – FreeStyler
Je novost na tržišču. Osnovni princip treninga izhaja iz vedenja o ustroju človeškega telesa ter njegovih odzivov na delo skeletnih mišic. V vsaki pravilno zasnovani vadbi je potrebno upoštevati sedem ‘svetih’ principov vadbe. Ti principi so: nadobremenitev, regeneracija, specifičnost, adpatacija, individualnost obravnave, periodizacija vadbe in princip planiranja. Pri tem je zagotovljeno mišično ravnovesje med desno in levo stranjo v lateralni ravnini, torej med agonistom in antagonistom, ravnovesje med mišico, ki izvede nek gib in mišico, ki izvede temu nasproten gib v nekem sklepu. Seveda gre na drugi strani tudi za ravnovesje med spodnjim in zgornjim delom telesa.
Mišično ravnovesje je tudi esencialnega pomena pri zaščiti pred poškodbami, ki so povezane s športom. Sama izvedba poteka med elastikami in desko, na kateri stojimo, in vanjo vpete elastike , ki jo pritrdimo na naše gležnje, ročke pa imamo v rokah. FreeStyler nam omogoča proprioceptivno vadbo, katere poglaviten cilj sega na področje rehabilitacije, kjer igra pomembno vlogo pri prečevanju poškodb v kolenskem, kolčnem in ramenskem sklepu. Pomemben del je namenjen izboljšanju moči in razvoju mišic, ki skrbijo za stabilizacijo hrbtenice in gibanja na splošno, posledica tega pa je izguba maščob. Cilj mlajše populacije je pripraviti se na težje treninge in razvijati komponento moči, medtem ko je pri starejši populaciji smiselno razvijati funkcionalno moč in koordinacijo z namenom preprečevanja poškodb.
