… zlasti za ljudi, ki so se z meditacijo šele pričeli ukvarjati. To se zgodi zato, ker stanje spanja in stanje meditacije delita podobne lastnosti. Meditacija in spanje namreč oba vključujeta prenehanje telesne in duševne dejavnosti ter umik čutov.
Naj vas ne odvrne, če med meditacijo postanete zaspani, to se zgodi skoraj vsakomur na začetku. S potrpljenjem in prakso bo vaša meditacija postala boljša in ta ovira bo izginila. Potrebno je posvečanje, koncentracija, volja in nekaj eksperimentiranja, da vam bo uspelo, da vas zaspanost med meditacijo ne bo več motila.
Preberite nekaj nasvetov, kako premagati zaspanost.
PREBERITE TUDI: Meditacija proti anksioznosti in depresiji
Zagotovite si dovolj počitka
Če ste nenaspani, je zaspanost namreč logična posledica. Meditacije se lotite, ko se čutite spočiti.
Izberite pravi čas
Pravi čas meditiranja je odvisen od posameznika do posameznika. Načeloma je najtežje meditirati zvečer po dolgem dnevu, ko smo zaspani, ker se naše telo pripravlja na spanec. Poskusite zjutraj!
Pred meditacijo ne jejte preobilnih obrokov
Preobilni obroki vas bodo seveda naredili še bolj zaspane. Prav tako ne meditirajte lačni.
Pred meditacijo prebudi telo in um
Lahko si pomagate s tuširanjem, kjer se menjavata vroča in topla voda.
Meditiraj v pravem okolju
V prostoru, kjer je slab zrak, se boš avtomatsko počutila bolj zaspana. Priredi si primeren prostor in ga ustrezno opremi.
Najdi pravo pozicijo,v kateri meditiraš
Če se soočaš z zaspanostjo, se izogni ležanju.
Pred meditacijo spij zeleni čaj
Izogni pa se alkoholu. Posledica pitja alkohola je tudi zaspanost.
Pred meditacijo pojdi ven, zajemi svež zrak in naredi par nežnih vaj razgibavanja. Predvsem pa imej potrpljenje. Ne skrbi, sčasoma se boš vse naučila in pričela uživati v meditiranju.
