To je hrana, ki izboljšuje razpoloženje

Seveda niso le živila, tista, ki vplivajo na naše počutje – med najpomembnejšimi so tudi:

• dovolj kakovostnega spanca;
• redno gibanje;
• s kakšnimi ljudmi smo obkroženi;
• čim manj stresa.

Sedaj pa poglejmo, katera hrana sodi med ‘srečna živila’:

1. lokalno in sezonsko sadje in zelenjava (zlasti jagodičevje in zelenolistna zelenjava);
2. divje ribe in meso proste reje;
3. nepraženi oreščki;
4. zdrava olja (katera so to, si poglejte tukaj)
5. jajca;
6. čiste beljakovine v prahu (sirotka – whey);
7. temna čokolada;
8. nepredelana živila ekološka živila;
9. živila z nizkim glikemičnim indeksom (ne dvigujejo sladkorja v krvi – katera so, si poglejte tukaj);
10. živila z veliko vlakninami.

Daleč najslabša živila pa so polna sladkorja, nezdravih maščob, žitaric in vsa predelana hrana.

Skratka, če želite izboljšati svoje počutje, morate biti pozorni na to, kaj dajete v svoje telo!

PREBERITE TUDI: Taka prehrana je (ponovno potrjeno) najbolj zdrava (preprečuje tudi demenco)