preprostih in osnovnih položajev; položaj otroka. Tako se imenuje, ker spominja na dojenčka, ki spi. Položaj otroka je izjemno pomirjujoč. Lahko ga naredite med vadbo, po koncu vadbe ali kar tako, sredi dneva. Zakaj?
PREBERITE TUDI: Top joga položaj, ki ga lahko izvedete v udobju svoje postelje (pred spanjem)
Pomirja um
To, da položite glavo na tla, ima takojšen pomirjujoč učinek na možgane. Položaj telesa ščiti notranje organe in to sporoča možganom, da ste varni.
Ugodno deluje na prebavo
Če izvajate položaj otroka, kjer kolena držite skupaj, da trebušček počiva na stegnih in globoko dihate, na ta način sprostite svoje notranje organe in omogočite prebavi, da bolje deluje.
Razteg spodnjega dela hrbta
Če cel dan sedite ali cel dan stojite, imate zelo obremenjen spodnji del hrbta. To je dobra vaja za razteg spodnjega dela hrbta.
Odpre boke
Celodnevno sedenje zategne mišice okoli bokov oz. kolkov. Če v položaju otroka položite noge tako, da sta koleni medsebojno nekoliko oddaljeni, je to koristna vaja za kolke.
Vaja vas opomni na počitek
Vaja vas spomni, da je počitek dobra in pomembna stvar. Ni vse v tem, da vsak del dneva delate 100%. Vse je v tem, da stvari dobro opravite in nato tudi dobro počivate. In da si vzamete vsaj nekaj minut dneva zase in za premor.
PREBERITE TUDI: Joga izboljšuje prehranjevalne navade
