Stres je neizogiben del življenja, različnih vzrokov stresa pa je toliko, kolikor je ljudi. Vse, kar nas primora, da se prilagodimo, je lahko stresor. Pri tem praktično ni pomembno, ali je dogodek v osnovi prijeten ali neprijeten.

Vzroke stresa lahko v grobem razdelimo v tri skupine:

1. Večji življenjski dogodki

Večji dogodki v življenju so stresorji. Naj gre za razvezo, selitev ali počitnice, hitrejša ali večja je sprememba, večja je preobremenjenost. Če je takih dogodkov več, potem se učinki seštevajo. Naslednja tabela razvršča večje življenjske dogodke glede na stres, ki ga povzročajo. Več točk imate, večje je tveganje, da zbolite za katero od bolezni, ki so povezane s stresom. Avtor je ugotovil, da imajo ljudje, ki dosežejo več kot 300 točk na naslednji lestvici v posameznem letu, kar 80 % večje možnosti, da v naslednjih dveh letih zbolijo za resno boleznijo, povezano s stresom.

Seštejte točke in ocenite vaše tveganje (Holmes & Rahe):

Smrt zakonca

 100

Sin ali hči zapuščata dom

 29

Ločitev

 73

Težave z zakoni in predpisi

 29

Ločeno zakonsko življenje

 65

Izjemni osebni dosežek

 28

Zaporna kazen

 63

Zakonski partner začne ali neha z delom

 26

Smrt bližnjega družinskega člana

 63

Začetek ali konec šolanja

 26

Telesna poškodba ali hujša bolezen

 53

Sprememba življenjskih pogojev

 25

Poroka

 50

Sprememba osebnih navad

 24

Odpustitev z delovnega mesta

 47

Težave s predpostavljenim

 23

Zakonska poravnava

 45

Spremembe v delovnem urniku

 2

Upokojitev

 45

Bivalne spremembe

 20

Večja sprememba zdravja družinskega člana

 44

Spremembe v šoli

 20

Nosečnost

 40

Spremembe v rekreaciji

 19

Problemi v spolnosti

 39

Spremembe v verskih dejavnostih

 19

Prihod novega družinskega člana

 39

Spremembe v družabnih dejavnostih

 18

Poslovna sprememba

 39

Srednje velika hipoteka ali posojilo

 17

Sprememba finančnega stanja

 38

Sprememba v spalnih navadah

 16

Smrt bližnjega prijatelja

 37

Sprememba v številu družinskih srečanj

 15

Sprememba na delovnem mestu

 36

Sprememba v prehrambenih navadah

 15

Sprememba v zakonskih prepirih

 35

Počitnice

 13

Zelo visoka hipoteka

 31

Praznovanje novega leta/božiča brez družbe

 12

Visoko posojilo

 30

Manjše kršitve zakonov

 11

Sprememba v delovni odgovornosti

 29

 

 

2. Vsakodnevne zahteve in napetosti

Čeprav so večji življenjski dogodki zelo stresni, so tudi relativno redki. Božič je le enkrat letno, upokojitev pa le enkrat v življenju. Obstajajo pa še manjša vznemirjenja, s katerimi se soočate praktično vsak dan: prometna gneča, vzgoja otrok, denarne težave. Ker se pojavljajo tako pogosto in ker nanje sploh nismo pozorni, nam lahko povzročajo največ težav.

Vsakodnevni vzroki stresa vključujejo:

  • Stresi iz okolja: vaše fizično okolje je lahko vzrok za stres, na primer soseska, v kateri živite (onesnaženost okolja, vključno s hrupom, neprimerni pogoji bivanja, okolje, kjer je velika verjetnost, da postanete žrtev nasilja).
  • Stresorji, ki so povezani z odnosi z bližnjimi: vsakodnevni problemi s partnerjem, prijatelji, starši (težave s potomci, prepiri s partnerjem).
  • Stres na delovnem mestu: v družbi, kjer se uspeh v življenju pogosto enači z uspešno kariero, je lahko ta vrsta stresa zelo pomembna. Stresor je lahko nezadovoljstvo z delovnim položajem, konflikti s sodelavci, preobremenjenost.
  • Socialna situacija: tudi ta lahko povzroči stres. Revščina, izoliranost, nezaposlenost, pomanjkanje socialne podpore, vse to je lahko vzrok za stres.

3. Notranji vzroki stresa

Že pred približno petdesetimi leti so znanstveniki med raziskovanjem povezanosti med čustvenim pretresom in srčnim infarktom odkrili, da se večina posameznikov, pri katerih so takšno povezavo potrdili, podobno odziva na pritiske iz okolja. Kasneje so njihove ugotovitve strnili v opis vedenjskega vzorca, ki so ga imenovali "tip A". Gre za podobo človeka, ki je nepotrpežljiv, pretirano tekmovalen, razdražljiv in se mu neprestano mudi.

Ljudi, pri katerih prevladuje ta vzorec vedenja, njihov odnos do življenja, prepričanja in pričakovanja neprestano vodijo v konflikte z okoljem, ki ga želijo imeti pod nadzorom. Ob še tako blagem čustvenem pretresu sprožijo burno stresno reakcijo, ki pa je pogosto močno pretirana glede na objektivne okoliščine. Zaradi tega imajo pogosto težave z zdravjem, prevladujejo pa srčne bolezni.

loading...


1 komentar

PUSTITE KOMENTAR

Prosim vnesite svoj komentar!
Prosimo, vnesite svoje ime tukaj