S stresnimi situacijami se srečujemo dnevno, na nas pa je, ali bomo dopustili, da se nas bodo dotaknile. Kako se izogniti stresnim situacijam, oziroma kako iz njih odnesti le dobro?
Analizirajte situacijo
V vsaki neprijetni situaciji, ki je za vas stresna, poskusite stopiti korak nazaj in si predstavjati, kot da stojite na nekem balkonu in zviška – iz ptičje perspektive, gledate na svojo situacijo. Kaj bi storili v tem primeru, ko ste se postavili v vlogo opazovalca? Pustite vsa čustva in na situacijo poglejte kot da bi morali gledati dogodek nekoga drugega. Osredotočite se na to, da spremenite svoj pogled na neko situacijo – počutili se boste boljše, to pa vam bo določene stvari tudi omogočilo razumeti bolje. Najboljše se je učiti iz lastnih izkušenj.
PREBERITE TUDI: 1-urna meditacija zmanjša anksioznost in stres, ugotavlja raziskava
Spremenite čustva
Po tem, ko ste dobro pogledali na določeno situacijo (iz ptičje perspektive), v to situacijo dodajte neko drugo čustvo, ki pa ni stres. To naj bo neko pozitivno, navdihujočo čustvo, ki vas bo premaknilo naprej. Če ste storili neko napako, obljubite sebi, da boste naredili vse, kar lahko, da se boste iz tega čim več naučili. Če morate na primer nastopiti pred večjim številom ljudi in vam to povzroča stres, se osredotočite na pozitiven rezultat, predstavljajte si aplavz in navdušene obraze. Poskusite občutiti ta pozitivna čustva, ki bodo imela na vaše počutje dober vpliv.
PREBERITE TUDI: Takole se v minuti pomirite (2 trika)
Foto: Pinterest
