Okolje in spremembe v ozračju na na nas tako ali drugače vplivajo. Ker podzavestno čutimo spremembe v naravo, lahko tudi sami čutimo zaspanost, nespečnost ali anksioznost. Poslabša se nam lahko koža in stanje las. Pomembno je, da se tudi v jeseni naučimo vse uravnovesiti. V ayurvedi to pomeni, da dodamo nasprotne elemente – vse se ohlaja, zato dodajamo nasprotne elemente, torej elemente vročine: čaji, savnanje in tople obroke. Pomembno je, da svojega telesa ne preobremenimo. Čeprav je načinov razstrupljanja veliko, in v ayurvedi so le ti dodeljeni glede na tip telesa, pa je nekaj skupnih imenovalcev jesenskega razstrupljanja.
PREBERITE TUDI: 6 preprostih ayurvedskih trikov (da se med zimo ne boste zredili)
1. Upočasnite
Poletje je čas, ko se veliko dogaja, ko smo zelo aktivni in so energije na višku. Jesen je čas, da upočasnimo in se umirimo; da zadihamo. Vzemite si čas in si uredite dnevno rutino; ustavite se pri lokalni kmetiji, nakupite sezonsko zelenjavo; začnite z jogo; meditirajte; vsak dan se sprehajajte. Tako boste spremembe letnega časa lažje prenesli.
2. Sezonska prehrana
Hladne obroke zamenjajte s toplimi, kuhanimi in začinjenimi obroki. Telo je bolj aktivno, ko se pripravlja na hladnejše obdobje. Jejte sezonsko hrano, saj je to najbolj naravno, razstrupljevalno in najbolj vam bo prijalo. Jejte domača jabolka, na vas bodo delovala razstrupljevalno. Pijte naravne sokove, zeliščne čaje in veliko vode. V kuhinji uporabljajte naravna olja in zdrave maščobe.
PREBERITE TUDI: Jesen – zadnji in najlepši nasmeh leta
3. Mirna vadba in narava
Bodite aktivni; gibajte se. Če s športom še niste začeli, je zdaj, ko so temperature nižje, idealen čas. Če ste športnik že vseskozi, ste se hladnejšega obdobja razveselili. Gibajte se v naravi, ki vam bo pomagala zbistriti misli in vas psihično razstrupila. Začnite z jogo; ni nujno, da se udeležite tečaja ali vadbe, dovolj bo, če pobrskate po spletu in najdete enostavne joga položaje, ki bodo vašemu telesu pomagali ob razstrupljanju.
4. Olja
Začnite dnevno rutino z maziljenjem z olji. Olje vmasirajte v kožo po celem telesu. S samomasažo boste povzročili boljše delovanje limfnega sistema, organov in kože ter pospešili cirkulacijo krvi.
5. Tople kopeli, prhe in savnanje
Kopeli, tople prhe in savnanje bodo pomagali pri razstrupljanju, boljši prekrvavljenosti in izločanju toksinov.
PREBERITE TUDI: Skrivnost zdravja je dober limfni sistem (+ 8 ayurvedskih nasvetov)
