Saša: “Skupni treningi so mi všeč, saj že sama skupina deluje kot precej velika motivacija, in ker na treningih posvečamo pozornost stvarem, ki se jim v samostojnih treningih raje izognem. To so predvsem intervalni treningi in pa vaje za moc. Trenerji so odlični, nam dajejo spodbudo in tudi odgovarjajo na vsa naša vprašanja. Punce na trening vedno prinesejo dobro voljo, zato ena ura mine kot bi trenil in v prijetnem družabnem vzdusju.
Žal sem zamudila trening na katerem se je izvajala analiza teka, vendar sem izvedela, da je tudi v resnici precej zanimiva in poučna, ter pokaze marsikatero napako med tekom, ki je sami ne moremo opaziti.”
Nataša: “Tečem že nekaj let, včasih sama, včasih z možem. Še nikoli pa nisem trenirala teka v skupini. Zame je to čisto nov občutek. Ponavadi imam tekaško opremo kar v avtu in takoj ko imam v dnevu kaj prostega časa, tečem (lahko doma, na poti iz službe…). Sedaj pa se moram pojaviti vsako sredo ob 17.45 pred Živalskim vrtom. Kar izziv, še posebno glede na zahtevno službo in na razvažanje otrok po treningih. Zaenkrat mi je uspevalo, vendar je pred nami še mesec dni treninga.
Glede na to, da se pripravljam na 21 km, sredini treningi s Planetkami niso preveč naporni, vsaj kar se kilometrine tiče. Se pa naučim marsikaj novega, prejšnjo sredo sem se pravilno naučila delati tekaško vajo striženje. Vsak trening prinese kakšno novo spoznanje in to poskušam prenesti v individualne treninge ter jih izboljšati.
Največ težav imam s pravilno tehniko teka. Že pred dobrim letom sem jo začela izboljševati, a je video analiza na treningu Planeta Lepote pokazala, da še vedno ne tečem pravilno. Sedaj se trudim izboljšati tehniko, a moja meča se upirajo in trenutno imam občutek, da tečem počasneje kot spomladi. Čim pazim na pravilno tehniko, me začnejo boleti noge in nato je težko vztrajati. Tolažim pa se, da je dolgoročno zame in za moje sklepe to bolje. Na treningih pa mene in ostala dekleta trenerji vedno znova opominjajo: ‘uporabite pravilno tehniko, s celim stopalom na tla, boke naprej …’
Po mesecu in pol treninga smo se že spoprijateljile med sabo. Na enem treningu poklepetam z eno, na drugem z drugo. Seveda se pogovor največkrat vrti okoli teka. Zadnjič sva z Janjo analizirali celo ljubljansko nočno desetko v času ogrevanja in pri tem nasmejali ekipo Planeta lepote. Z vsakim treningom smo bolj povezane in do ljubljanskega maratona bomo že lepo uigrana ekipa.”
Janja: ” Treningi se mi zdijo super. Trenerji so super, všeč mi je, ker je vsak trening malo drugačen in na vsakem treningu izvemo kaj novega. Menim, da smo se tudi s puncami dobro ujele, saj se poleg treningov skupaj udeležujemo še drugih tekov (Nočna Ljubljanica, Nike nočni tek).
Treningi so zabavni, saj poleg tega da se vsak trening naučimo kaj novega, zraven s puncami še klepetamo in si delimo izkušnje tudi iz vsakdanjega življenja.
Tudi video analiza nas je veliko naučila; kljub temu, da smo menile, da tečemo pravilno, smo se zelo zmotile. Preko video analize smo ugotovile, da ni pomembno samo kako stopaš, ampak da je pomembna tudi drža telesa in delo rok. Naši trenerji nam vedno rečejo: ‘Ponosne mor’te bit’ ko tečete in to tudi pokažite preko drže telesa.’
Vse prinese svoje prednosti in slabosti. Čeprav sem na video analizi pravilno tekla in sem tekla po sprednjem delu stopala, je to pustilo posledice. Po vsakem treningu sem imela boleča meča in pa žulje. Sprva je bilo hudo ampak sedaj so se noge že navadile in koža utrdila, tako, da je tek spet večji užitek.
Menim, da so ti treningi za vse nas zelo koristni, zelo dobra izkušnja in pa lepa popotnica za naprej. Seveda pa ne smem pozabiti da je za vse to potrebnega tudi zelo veliko volje in vztrajanja. Sprva je bilo potrebno zelo veliko misliti zraven medtem, ko sem tekla, sedaj pa imam že v podzavesti, kako je pravilno in vedno bolj sproščeno tečem.
Do maratona je še nekaj časa, ampak mislim da smo že zelo napredovale in bi danes že lahko pretekle 21km. Zelo se že veselim te izkušnje, saj do sedaj še nisem bila na teku daljšem od 10km.”
Karmen: “O udeležbi na kakšnem tekaškem maratonu sem razmišljala že kar nekaj časa. In namesto da bi se dokončno odločila in prijavila, sem imela vedno nekakšen odpor oziroma strah, če bom sploh prišla do cilja, ker maraton ni kar tako.
Ko sem zasledila na Planetu Lepote, da Planet Lepote organizira za ljubljanski maraton trening pod profesionalnim vodstvom za tekaške navdušence, dileme ni bilo več. Na prvi spoznavni trening nas je prišlo precej navdušenih deklet ter dva prijazna in zgovorna trenerja. Stisnili smo si roke in se nato podali na lahkoten tek po vznožju Rožnika ter imeli vmes še raznorazne vaje. K prvemu treningu je obvezno spadala tudi seznanitev z osnovnimi pravili teka, ki se upošteva pri nadaljnjih treningih. Trening je zelo hitro minil in naslednji dan sem imela kar močan muskelfieber, tako da sem morala res dobesedno počivati. A po drugem treningu s hitrejšim tekom in tudi raznoraznimi vajami muskelfiebra ni bilo. Uf, super, očitno mi je uspelo pridobiti kar nekaj kondicije.
Pri tretjem srečanju pa smo imeli poleg teka in raznoraznih vaj tudi videoanalizo teka, ki je bil zame izredno poučen. In na podlagi te analize smo ugotovili kar nekaj napak. Sama sem jih imela kar precej, katerih se moram res znebiti, da ne bi prišlo do kakšnih nevšečnosti. Mislila sem, da če znam hoditi, potem znam tudi teči … Tako da je tudi tek ena cela znanost. Za četrti, peti in šesti trening smo imeli fartlek (metoda za povečanje vzdržljivosti pri teku) na več načinov, za sedmi pa meritev maksimalnega srčnega utripa in smo zaradi tega imeli tudi nekaj šprinta. Tokrat pa smo bili za spremembo tudi rain people, tekli smo namreč v nalivu. Nas pač nobena stvar ne more preprečiti, da ne bi trenirali.
Ker se zelo trudim, da bi pravilno tekla, je kar naporno, še posebej če tečem po klancu navzgor, saj s klancem nisva najboljša ‘prijatelja’. No, sicer je pa vsak začetek težak. Tudi tisti tekači, ki so sedaj najboljši in z lahkoto tečejo po klancu navzgor, so bili pri svojih prvih korakih štorasti, počasni, negotovi in z muskelfiebrom. In zato ni vraga, da ne bi tudi me Planetke tekle kot stari tekaški mački!
Sicer pa že komaj čakam na naslednji trening in seveda tudi na maraton, ki se že počasi bliža!”
Jana: “Tečem po malem že kar nekaj let, vendar vedno sem imela občutek, da nikakor ne napredujem, da stopicam na mestu. Nisem pa imela volje, da bi sama naredila nekaj za moj napredek. Rabila sem brco v rit in pravo motivacijo. Zato me je povabilo Planeta Lepote na skupne tekaške priprave takoj pritegnilo. Odločila sem se za 21 km, moj cilj pa je, da jih pretečem čim lažje, pa tudi s hitrejšim tempom od tega, ki je moja stalnica že kar nekaj časa.
Prva dva tedna priprav sem vzela kar malo preveč na lahko in se z ‘domačimi nalogami’ sploh nisem ukvarjala, me je pa četrti trening s tempo teki streznil, saj sem jih komaj zmogla. Začela sem pridno teči tudi doma; sicer ne moram reči, da mi je zato tek s hitrejšim tempom že kaj lažji, se ga pa sigurno lotim z manj odpora kot prej. Treningi so zanimivi, pestri, nikoli ni dolgčas, vsak teden izvem kaj novega. So mi dobra motivacija, da vztrajam in da se odpravim teči kjub temu, da se mi ne da in kljub slabemu vremenu.
Trenerji so super, vedno dobre volje in polni nasvetov. Pripravljeni odgovoriti na vsako naše vprašanje in spodbujati tiste, ki nam gre malo težje. Pri video analizi smo bile seznanjene s pravilno tekaško tehniko; noge pod težišče telesa, boki dovolj naprej, da ne sedimo in gibanje rok usklajeno z gibanjem nog. Čeprav sem mislila, da čist pravilno tečem, sem na video analizi ugotovila, da bom morala temu posvetiti malo več pozornosti.
Punce so super in vsak teden se z veseljem odpravim na skupni trening.”
Marjeta: “Treningi se mi zdijo super, sam program je zelo dobro začrtan, se mi zdi, da super napredujemo, ne da bi morale kakorkoli pretiravati. Svoje je naredila tudi video analiza teka, sama sem se pri tem naučila ogromno novega in ugotovila, da je pravilni način bistveno lažji, bolj prijazen hrbtenici, s katero sem sama imela veliko težav prej, in celemu telesu, ter da se da pravilno preteči veliko več km in tudi hitreje. Pa še lepše izgleda, če tečeš lepo zravnan, ne pa sključen, tako kot sem sama tekla prej. Edina slaba stvar nove tehnike so žulji na prstkih, ampak se mi je koža že dobro utrdila in kmalu tudi to ne bo več problem. Všeč so mi tudi vse vaje za moč in koordinacijo, abeceda teka, temu delu treningov nikoli prej nisem posvečala dosti časa, saj se mi ni zdelo, da so kakorkoli povezane s tekom, pa sedaj vidim, da je še kako pomembno.
Najtežji del treningov so fartleki in hrib, vendar se zavedam, da se ravno tu nabere največ kondicije. Sem pa ugotovila, da imam sama težavo v tem, da na začetku treninga kakšne pol ure potrebujem, da se ‘ulaufam’ in do takrat mi je vse zelo naporno, potem pa bi lahko tekla še in še, na koncu treninga imam še vedno ogromno energije. Ampak to je za maraton najbrž dobro, tam bom to energijo še kako potrebovala.
Trenerji so super! Vedno nasmejani, polni energije, ki jo delijo še med nami, odlično podkovani z znanjem in vedno pripravljeni odgovoriti na kakršnokoli vprašanje in pomagati z nasveti. Profesionalno vedenje, po drugi strani pa preprostost in zabavnost so del vsakega treninga in je res užitek imeti take trenerje.
Tudi punce so prav vse po vrsti super. Zelo dobro smo se ujele in se med treningi dosti pogovarjamo, spoznavamo, delimo tekaške izkušnje, skratka imamo se krasno. Malo manj smo sicer v stiku z drugo ekipo (10km), ampak kolikor smo se pogovarjale, so tudi one zelo vredu.”
Sponzorji
 |
 |
 |
