Kako se Planetke pripravljajo na 17. ljubljanski maraton?

Meta: “Po resnici povedano je odločitev, da se pridružim Planetkam na treningih, zrasla na hčerinem zeljniku, ki je našla ponudbo na Planetu Lepote. Sama se že od nekdaj po malem ukvarjam z raznimi športnimi aktivnostmi. Nekaj časa pridno treniram, potem pa zmanjka časa in energije za šport, saj pridejo na vrsto takšne in drugačne obveznosti. In spet je treba začeti znova nabirati kondicijo čisto od začetka.

Ideja, da začnem trenirati za Ljubljanski maraton, se mi je zdela super, saj sem tako dobila cilj, za katerega je treba načrtno delati in izgovori ne pridejo v poštev, če nočeš ‘trpeti’ na maratonu. In sem začela. Prvi trening s tremo, saj nisem vedela, kakšno kondicijsko podlago bodo imele ostale Planetke. Ali bom čisto med zadnjimi, bom najstarejša, mi bo sploh šlo, bom zmogla …?!

Strahovi so se porazgubili, ko sem srečala punce na zbirališču pred Živalskim vrtom … ene so sicer pripravljene že za 21 km, nekaj pa nas je čisto takih ‘normalnih’, ki bomo delale za 10-ko.

Trenerja … mlada, prijazna, zgovorna, predvsem pa imata posluh tudi za tiste bolj počasne, ki šele iščejo svojo kondicijo, ki se je nekam izgubila. Treningi: razgibani, dinamični, dobro je izvedeti kaj je tisto, zaradi česar ne napreduješ, ali pa zakaj je tako težko. Video analiza teka je dober pripomoček, saj same besede pogosto niso dovolj. Ko vidiš sebe v živo, ti je vse jasno. Potem pa še delo, trening in domače naloge. Saj je skoraj tako, kot v šoli! Domače naloge so nebodigatreba, ampak koristna zadeva. Prej, ko se je rešiš, boljše je. Pa še koristi ti, čeprav se niti ne zavedaš tega. In vaje za vzdržljivost … to sem vedno zanemarjala, potem pa sem imela težave s križem, premalo trebušnih mišic in ‘grd’ trebuh.

Če vse skupaj sestavim, sem zelo zadovoljna, da treniram s Planetkami in Pulzom. Vem, da se počasi daleč pride, zato bom z vztrajnim treningom z lahkoto pretekla 10 km. Sicer pa rek “volja, švic in medalje” vse pove! Se vidimo na treningih in seveda na maratonu.“

Katja: “Tek je moja najljubša oblika rekreacije. Potrebuješ samo dobre superge in malo volje. Ni se ti treba prilagajati urnikom, ni treba plačevati mesečne karte, sam si prilagajaš tempo. S seboj lahko vzameš družbo ali pa samo daš mp3 v ušesa in tečeš! In ker bi rada tekla še vrsto let brez poškodb, sem se odločila za ta tečaj. Da se končno naučim pravilne tehnike teka. No, seveda je pomagala dosegljiva cena tečaja, majčka, prijavnina in proteini, ki jih dobiš zraven.

Na začetku sem si zadala cilj izboljšati čas na 10km, ker sem se 21km kar malo bala. Nisem vedela, če bodo moja kolena zdržala ves ta beton. Ampak že po prvem treningu sem videla, da potrebujem večji izziv in celotno vzdušje na treningu me je prepričalo, da se prijavim na 21km. Woohoo! Mojih prvih 21km! Na prvih treningih smo se bolj spoznavale, čeprav se mi zdi, da nikoli ni bilo težko najti sogovornice, ne glede na to, kakšna je razlika v letih. Sedaj pa smo že prava ekipa, vse nas druži isti cilj.

Tudi trenerji so zelo prijazni in pomagajo z nasveti, ki jih tudi večkrat ponovijo med treningi. Poleg samega fizičnega treninga, nam nudijo veliko vzpodbude, ki na težjih treningih pride zelo prav. Tretji trening je potekal kot video analiza teka, kjer je Miha podrobno preučil tehniko teka za vsako udeleženko in opozoril na napake. Ne stopaj na peto, visoki boki, roke v pravi kot! To si sedaj kar malo ponavljam med tekom. Na zadnjem, petem treningu včeraj smo imele ‘fartlek’, tek po razgibanem terenu s postanki, kjer smo delale vaje za moč.

Komaj čakam naslednji trening!”

Na treningih ekipe Planeta Lepote več kot očitno vlada prijetno in prijateljsko vzdušje

Nina: “Takole – minilo je pet treningov. Dva sta bila zame sploh težka, ker sem doma zabušavala in nič sama vadila. Ampak sem se po drugem treningu ‘brcnila v rit’ in začela trenirati – in mi je bilo na tretjem, čeprav je bil krajši in drugačen kot prejšnja dva, veliko lažje. Tako, da je to, da moraš biti vsak teden boljši, super motivacija, kar je bil tudi glavni razlog za mojo prijavo v skupino. Sama najdem doma tisoč in en razlog, zakaj mi ‘ravno danes’ ni treba teči.

Všeč so mi tudi tekaške vaje, čeprav je izvedba malce drugačna kot sem jo navajena. Namreč nekoč sem trenirala atletiko, natančneje šprinte, in tam je poudarek na eksplozivnosti, čim daljšem koraku, v glavnem vse na ‘ful’ in ‘ful na hitro’, tu pa je treba vaje drugače izvajati, saj nočemo vse moči porabiti naenkrat, ampak jo vzdrževati in pridobivati na kondiciji; tako, da se na novo učim. Saj pravijo – vsak dan nekaj novega.

Trenerji so v redu in so si različni; nekateri posvečajo pozornost bolj tistim, ki so hitrejše in tečejo spredaj in kar malo pozabijo na tiste/na nas, ki tečemo zadaj. Nekateri so pa prav super, in se lepo razporedijo, tako da je s hitrimi, en z ne tako hitrimi. Ampak kot sem rekla, se mi zdi, da se izboljšuje kondicija tudi tistih, ki smo do sedaj tekle zadaj.

Video analiza teka – kot je že na forumu napisano – ko že misliš, da ti pa ja znaš teči – in se vidiš na kameri …  tako da bo tudi na tem potrebno delati, kar tudi bomo – in na maratonu razturale!

Tako, jaz vidim cilj in že – pravilno – tečem proti njemu!”

Edina: “Prve priprave na tek so sicer minile v znamenju zelo visokih temperatur, vseeno je bila udeležba primerna in treningi niso bili prenaporni. Treningi so mi všeč, ker so sproščeni, punce se med tekom pogovarjamo, celo smejimo. Všeč mi je, ker so treningi zares treningi, da ‘zašvicaš’, obenem pa so mnogo več kot to, vsebujejo veliko učenja in pomagajo pri razvoju lasne telesne zmožnosti. Na vsakem treningu sem se nekaj novega naučila; ABCD-a teka, vaje za raztezanje in krepitev mišic, vaje za izboljšanje tehnike teka …”

Jadranka: “Kar nekaj let sem popolnoma pozabila nase in na skrb za kondicijo. Tako sem se letos prvič lotila teka. Najprej sem si mislila, da s tekom pa ja ne bo nobenih problemov. Saj vsi znamo teči, a ne?
Po prvih nekaj treningih in bolečih mišicah sem ugotovila, da nekaj ne delam prav. Iskala sem informacije, popravljala tehniko in razmišljala o tem, da se priključim kaki od tekaških skupin. Pravijo, da ni naključij in da je potrebno biti odprt za priložnosti. In tako sem zasledila, da na Planetu Lepote zbirajo ekipo za tek na Ljubljanskem maratonu. Tek v skupini, pod strokovnim vodstvom trenerjev – to bi bilo nekaj zame.

Prijavila sem se in bila zelo vesela, da so me vključili svojo ekipo. Taki treningi so (vsaj za začetnike, kot sem jaz) zelo dragoceni. Kot prvo nas motivirajo, da redno treniramo tudi same. Tek v družbi je veliko bolj zabaven, saj druga drugo spodbujamo in si pomagamo. Če vse ostale tečejo, bom tudi jaz še malo zdržala in ne bom prekmalu začela hodit! To pa ne, trmasta pa sem…

Trenerji nas ves čas spremljajo in nam popravljajo tehniko: “Najprej se dobro ogrej, teci bolj po prstih, odpri boke, ne mahaj preveč z rokami, glej naprej… ne pozabi dihat” … In ko smo že mislile, kako že imamo dobro tehniko, nas je trener Miha posnel. Prav zabavno je bilo, ko smo potem gledale posnetke in poslušale razlago in predloge za izboljšavo tehnike. Neverjetno je, kako na ostalih dobro vidiš vse njihove napake pri teku , pri sebi pa verjamemo šele posnetkom.
S pripravami smo šele na začetku, vendar sem že zelo napredovala. Od tehnike, kondicije, motivacije … v vsem se izboljšujem. Do oktobra imamo še precej treningov, tako, da sem prepričana, da bo ekipa Planeta Lepote zelo uspešna na Ljubljanskem maratonu.

Hvala ti, Planet Lepote, za to izkušnjo!”

Sponzorji