Ne glede na to, ali ste navdušena tekačica, športnica po duši, morda le obožujete sprehode v naravi ali pa se redno udeležujete skupinskih vadb ter občasno obiskujete fitnes, torej ne glede na to, v katero skupino športno aktivnih ljudi spadate, je povsem možno, da počnete teh nekaj najpogostejših napak.
PREBERITE TUDI: 5 nasvetov, da se boste v telovadnici počutili bolj samozavestni (in sproščeni)
Morda skrbite tudi za zdravo in uravnoteženo prehrano, pa še vedno ne vidite rezultatov?
Tole so napake, ki jih ljudje pri rekreaciji najpogosteje počno:
• vadite prepogosto in brez počitka;
• vadite prelahko (manjka intenzivnost);
• trening ni pravilno strukturiran:
• vaj ne izvajate pravilno;
• ne skrbite za celotno telo in celovit zdrav življenjski slog;
• izbirate prelahke ali pretežke uteži;
• čas v telovadnici namesto za vadbo porabljate za fotografiranje in družbena omrežja.
Mnogo ljudi misli, da več kot trenirajo, boljši bodo rezultati, pa temu dejansko ni tako. Telo se mora namreč tudi spočiti in imeti prostor ter čas, da zgradi mišice in se okrepi. Nujno je tudi, da je vadba raznolika; da ne izvajate naprimer le vaj za zadnjico in noge, temveč za celo telo; telo je namreč sistem, ki funkcionira le, če dobro funkcionira vse, zato trenirajte celotno telo in vzpostavite splošen zdrav življenjski slog.
PREBERITE TUDI: Pretreniranost – nevarnost za rekreativne športnike
